今日の健康を改善する7つの方法

小さな選択は大きな変化につながります。ライフスタイルの改善に役立つヒントをいくつか紹介します。

1. より低い室温

あまり快適ではありませんが、夜間に温度を下げると、寝る時間だという信号が脳に送信されます。

2. いつもエクササイズについて考えないでください

運動を心配すると、時間がかかります。アイデアは？精神的な不正行為ですか？そして、あなたは10分間だけ運動する必要があることを自分に伝えてください。そうすれば、活動が長くて疲れる負担にならないので、気分が良くなり続けます。



3. あまりにも多くの技術を避ける

スマートフォンやラップトップを持っていることは非常に自然なことなので、手や関節の痛みを引き起こすなど、それがあなたに与える可能性のある損害に気付かないことがよくあります。これらの技術的リソースを使用して同じ位置に長くとどまることは、あなたの健康に有害です。

4. 就寝前にメールをチェックしない

スマートフォンやラップトップからの光はメラトニンを抑制します。メラトニンの生成は眠りに落ちるために不可欠です。また、メールを見るとき、あなたの心は警戒されたままになります。

5. テレビを消す

ある研究では、25歳を過ぎて1時間ごとにテレビを見ていると、視聴者の平均寿命は22分短くなると推定されています。だから立ち上がってアクティブになりましょう。



6. 食べ物を変える

そうすることで、高熱レベルは、とりわけ、炎症、糖尿病、肥満、およびアルツハイマー病に関連する多くの毒素を生成するため、揚げたり、グリルしたりさえしません。蒸す方法を学びます。

7. ゆったりした服を着る

タイトなベルト、タイトフィットのズボンは循環を遮断し、消化を妨げます。非常に高いヒールも問題を引き起こす可能性があります。

Yahoo Shine経由

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