ボディコンバット：戦い、楽しさと低カロリー

音楽、体操、武術の珍しくて楽しい組み合わせ。これは、空手、ボクシング、ムエタイ、柔術、キックボクシング、さらにはカポエイラの動きを調和させ、ダイナミックで非常に楽しい方法でカロリーを燃焼させるBody SystemsプログラムであるBody Combatの提案です。

Body Combatの基本は、実践者に蓄積されたすべてを消してもらうことです。その考えは、架空の敵に怒りと欲求不満を発散させ、それによって日々のストレスを減らすことです。エクササイズは、身体を動かしながら精神的な安reliefを刺激しますか？と、ブラジルのBody CombatのテクニカルアシスタントであるLeo Fulchgnoniは言います。

クラスのスケジュールはジムによって異なる場合がありますが、通常、参加者が使用する動きを学習できるようにストレッチセッションから始まります。次に、パンチ、キック、その他の動きのペースを設定する一連の歌を開始します。

音楽を感動的でやる気にさせる音で、武道の動きは脚と腕を動かします。それから、腹筋運動と腕立て伏せをして、最後のストレッチ？をする時間です、とバイオリズムの教授レティシア・キルマスは説明します。

レオは、すべての動きがジムに適合し、機器の使用を必要としないと説明しています。参加者は自分の体だけを使用します。良いニュースは、このダイナミックな結果、クラスごとに600 kcal〜700 kcalの激しいカロリー消費が発生することです。

その他の利点

サン・ホセ・ドス・カンポスのランナー体操コーディネーターであるRossana Gomesは、数ポンドを失いたい人の偉大な同盟者であることに加えて、Body Combatも練習する人に他の多くの利点を提供することを指摘します：

1.調整と俊敏性の開発： 武術にヒントを得た動きは、身体活動が参加者をさまざまな方法で刺激するようにします。

2.心肺機能の改善： それは好気性で激しい身体活動であるため、身体条件の改善に大きく貢献し、気質を高めます。

3.自信の向上： 格闘の動きを学ぶことは、ストレスを和らげ、力覚に貢献します。しかし、専門家は、さまざまな格闘技のテクニックに触発されたボディコンバットは、自己防衛のクラスと見なされるべきではないと警告しています。

誰が練習できますか？

ボディコンバットは身体活動とみなされるべきであるため、授業に参加する前に評価が不可欠です。適切な身体的評価により、学生が運動に適しているかどうかを判断し、制限があるかどうかを示します。膝、足首、脊椎の病状を抱える人々は、医療の許可を得てのみ練習できますか？とベロオリゾンテのMalhaçãoAcademyのマネージャーであるRenata Alvesは言います。

特に、体重を減らしたい人には、クラスが週に2〜3回行われ、50分から1時間続くことが示されています。 「演習は、3か月ごとにシーケンスをリサイクルする専門チームによって準備されます」とレオは説明します。彼は、Body Combatは80か国以上のジムで練習されており、すべて同じプログラムに従っていると付け加えています。