カンタロープメロンは、緑色の皮のメロンとオレンジの果肉で、黄色のメロンほどよく知られていませんが、多くの健康上の利点があります。
メロンの詳細を学び、お気に入りのフルーツリストに追加する理由を集めてください！
6メロンメロンの驚くべき利点
カンタロープは、健康のために多くの重要な栄養素が豊富です。試してみるべき理由を確認してください。
1.残りのベータカロチン
調査によると、メロンのメロンはにんじんに似たベータカロチンの量があるため、体内に多くのビタミンAを供給し、フリーラジカル、目の健康、免疫系と戦うのに役立ちます。
マンゴー、桃、マンダリン、ネクタリン、その他の黄色/オレンジ色の果物と比較すると、メロンは際立っています！
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2.ビタミンCの補充に役立ちます
ビタミンCはコラーゲンの生成に作用し、フリーラジカルと戦い、免疫システムを強化します。体内で生成されないため、その維持には食物源に頼る必要があります。
メロン100gあたり36.7mgのビタミンCがあり、体内でこのレベルを維持するための推奨される1日量は、男性で90mg、女性で75mgです。
3.メイクに多量の水が含まれています。
水分が豊富な果物を摂取することは、水分補給を維持するのに最適な方法であり、身体全体の機能にメリットがあります。さらに、組成物中の水分は、メロンメロンのカロリーが低いことも意味します。 100gのサービングには34カロリーしかありません（1）。
4.心臓病を防ぐことができます
カンタロープは葉酸が豊富です。葉酸は、ビタミンB9に由来する酸で、血中のホモシステイン濃度を制御する働きをします。ホモシステイン指数が高いと、心血管疾患と心臓病のリスクが高まる可能性があります。
5.先天性欠損症を防ぎます
葉酸のために、メロンは将来のママの味方になる可能性があります。骨髄の赤血球と白血球の形成と成熟の過程で作用し、胎児の健康な発達に影響を与えます。
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6.繊維と他の多くの栄養素を提供します。
カンタロープはまた、比較的大量に提供しています：
- カリウム
- 繊維
- カルシウム
- マグネシウム
- セレン
- ビタミンK
- 一致する
- たんぱく質
- 鉄
- マンガン
だから、この美しさを味わうと確信していますか？正当な理由はたくさんあります！
メロンメロンの選び方
たぶん今、あなたは考えている：うわー、どれだけの利益！しかし、フェア中にどのメロンを選ぶべきかをどのように知っていますか？簡単です！
- 美しい皮をむいたメロンを選択します（穴や汚れはありません）。
- 硬く（硬くない）、わずかに重い必要があります。
- メロンを耳の近くで振って、種が揺れるのを聞いたら、それが熟したことを示します。
- カットを購入する場合は、パルプが明るいオレンジ色で緑色の領域がないことを確認してください。
あなたが味わうための4つのメロンのメロンのレシピ
あなたのメロンを選ぶ方法を学んだ後、それを消費するいくつかのアイデアはどうですか？
1.パルマとメロンハムのエビのリゾット： ユニークでエレガントな風味の組み合わせは、特別な機会に提供するのに最適です。準備には時間がかかり、忍耐が必要ですが、結果は素晴らしいです！
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2.カンタロープパスタサラダ： 最も暑い日のためのシンプルで健康的で新鮮なオプション。マスクメロン、プレーンヨーグルト、パスタ、ホワイトチーズ、ハム、コーン、蜂蜜、レモン、スパイスなど、材料のリストは簡単です。
3.バナナとカンタロープビタミン： 一日を始めるのに風味と利点に満ちた飲み物はどうですか？メロン、バナナ、水、ミント、ブレンダーの3つのスライスで、5分で作ることができます！
4.カンタロープメロンとミントアイスキャンディー： 繰り返しますが、マスクメロンとミントの組み合わせが新鮮さを保証します。このレシピでは、砂糖シロップを準備し、それにミントを加え、ミキサーでシロップとメロンを打ちます。だから、アイスキャンディーがフリーズして喜びます！
マスクメロンの友人メロンを食べた後、市場または見本市に出かけましょう！
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