おいしい、実用的な食事のための16の低炭水化物パンケーキレシピ

毎日摂取される炭水化物の量を減らすという教訓により、低炭水化物ダイエットは今日非常に人気があります。したがって、満腹感と腸の適切な機能を確保するために、繊維の摂取量を増やすことが不可欠です。

重要なのは、低炭水化物ダイエットは、体に非常に有害な炭水化物消費をダイエットから排除しないことです。それはその量を減らし、低グリセミック指数の食物を優先し、身体機能のバランスをとるために必要なエネルギー量を確保します。

このダイエットの人気により、多くの伝統的なレシピは低炭水化物バージョンを獲得し、スープ、パスタ、風味、パン、さらには甘いもののメニューを拡大することが可能になりました。

これらのオプションの中でも、パンケーキは、素早く便利な食事を探している人に最適な選択肢であり、生地の準備と詰め物の選択の両方で創造性を発揮できます。メニューに追加する低炭水化物のパンケーキレシピを次に示します。

塩漬けローキャブのパンケーキ

1.低炭水化物生地の低炭水化物パンケーキ：ここでは、低炭水化物生地のレシピを準備する代わりに、レシピの作成者は独自のハムとチーズを使用してパンケーキをロールバックすることを選択しました。詰め物の選択肢として、タマネギ、塩、コショウ、青臭い、ひき肉のゆで卵で煮込んだひき肉。上部には自家製のトマトソースとすりおろしたパルメザンチーズ。

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2.小​​麦粉のない低炭水化物のパンケーキ：卵とほうれん草のベースを使用したこのパンケーキは、実際には料理の風味のないタイプのオムレツで、ロールアップしてお好みのものを詰めることができます。この提案では、グリーンパスタのパンケーキには、軽いチーズ、七面鳥の胸肉、チャイブが詰められていました。最後に、チーズが溶けるように鍋に持っていく必要があります。

3.簡単で迅速な低炭水化物パンケーキ：生地は卵白、大豆繊維、スキムミルク、イースト、塩などの成分を取ります。準備するには、ブレンダーで材料をたたき、フライパンにオリーブオイルの小滴を塗り、バターの半分を注ぎます。約2分後、反対側を茶色に変えます。このレシピでは、2つのパンケーキが得られます。

4.低炭水化物クレピオカパンケーキ：軽い生地と白いクリームを使用したこのバージョンでは、タピオカガム、卵、酵母を使用して生地を準備します。詰め物のために、著者は細切り鶏肉と鶏卵を選択しましたが、低カロリーのレシピが必要な場合は後者を省くことができます。すでに丸めて詰めたパンケーキに加えたホワイトクリームとパルメザンチーズがレシピを完成させます。

5.ヒヨコマメ粉入りの低炭水化物パンケーキ：別のグルテンを含まないオプションです。このレシピでは、動物性ミルクは使用しませんが、アーモンドミルクは、乳糖不耐症または乳タンパク質にアレルギーのある人の優れた代替品です。ヒヨコマメに加えて、パスタはまだチアシードで作られており、パンケーキの栄養価を高めています。

6.小麦粉を含まない低炭水化物パンケーキ：わずかな材料で作られており、その準備に小麦粉を使用しません。生地を作るには、容器に卵、サワークリーム、すりおろしたパルメザンチーズ、お好みの調味料を混ぜるだけです。鍋に持って行き、両面を茶色にする。著者は、あなたの好みの詰め物に伴うホワイトソースの提案さえします。

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7.低炭水化物ほうれん草とチアのパンケーキ：ほうれん草はパスタの調製に使用され、鉄、カルシウム、ビタミンAおよびBの複合体を大量に含む緑色のパンケーキになります。卵、卵白2個、チアスプーン1杯、塩と黒胡pepperを味わいます。

8.低炭水化物マイクロ波パンケーキ：利便性が必要な場合、これはあなたのためのレシピです。揚げる代わりに、生地はガラス容器で電子レンジにかけられます。小麦粉とオートミール、卵、アーモンド粉、クリームチーズ、フレッシュクリーム、塩、ベーキングパウダーを使用して準備されているため、好みに合わせて詰めることができます。

9.低炭水化物たんぱく質のパンケーキ（ゼロ炭水化物）：パスタは準備に炭水化物を使用しないため、より制限された食事に最適です。それを準備するには、カッテージチーズ、生plant子、ココナッツオイル、卵白、イースト、プロテインサプリメントをお好みの味で。

10.低炭水化物ココナッツバターパンケーキ：ココナッツ粉をベースとして使用するこのレシピには、卵、水、ココナッツバター、重曹、レモン汁が含まれています。ニュートラルな味わいで、甘いまたは塩味のサイドディッシュと一緒に使用でき、創造性を発揮できます。

低炭水化物の甘いパンケーキ

11.グルテンを含まない低炭水化物パンケーキ：ワイルドカードレシピは、パンケーキまたはワッフルの準備に使用できますが、準備に特定の機械が使用されている場合に限ります。セリアック病やアレルギー患者に理想的なグルテンを含まない混合物は、無糖のすりおろしたココナッツ、金色の亜麻仁ミール、すりおろしたパルメザンチーズで調製されています。ココナッツミルク、イースト、卵と混ぜると、おいしくて用途の広い生地になります。

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12.低炭水化物ココアパンケーキ：チョコレートが不可欠な時代に理想的で、この生地には無糖ココアパウダーが含まれています。ココアに加えて、パンケーキにはアーモンド粉、調理済みズッキーニ、卵白、ベーキングパウダーも含まれています。

13.イチゴ入り低炭水化物ココナッツパンケーキ：朝食にお勧めのこのパンケーキは、卵、砂糖を含まないすりおろしたココナッツ、タピオカガム、ステビア、ベーキングパウダー、スライスしたイチゴで作られています。あなたのパンケーキを揚げた後、印象的な味のためにさらにイチゴを追加します。

14.機能的な甘い低炭水化物パンケーキ：おいしそうな表情で、このパンケーキにはリュウゼツランピーナッツバターシロップと刻んだイチジクが添えられています。オートミール、ブラウンシュガー、イースト、シナモン、水をボウルに混ぜるだけで、フライパンに生地を添えて、両面が茶色になります。

15.低炭水化物バナナピーナッツバターパンケーキ：4つの材料のみを使用するこのパンケーキは、簡単な朝食に適しています。準備には、卵、バナナ、シナモン、ピーナッツバターなどの材料を使用します。それらを埋めるために、みじん切りバナナの提案などの果物、またはさまざまなジャムに賭けます。

16.健康的なバナナの低炭水化物パンケーキ：このバージョンでは、バナナと卵は残りますが、パスタはオート麦のふすまを取り、栄養価を高め、食物繊維を増やします。酵母の使用は、個人の好みに応じてオプションです。

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シンプルで簡単に作れるこれらの低炭水化物パンケーキレシピは、朝食、昼食、午後の軽食、夕食など、さまざまな食事の選択肢を広げることができます。意識の中で。お気に入りを選択して、実践してください！