夜間にタブレットとノートブックを使用すると、睡眠に悪影響を与える可能性があります

寝る前、ベッドに横たわる、リラックスして良い本を読むよりも楽しいものはありません。休息に最適であることに加えて、その日の問題からあなたを切り離すことで、あなたは良い夜の睡眠の準備にも役立ちます。

今日では、書籍をタブレットに置き換えるのがより一般的です。結局のところ、タブレットを使用すると、本を読んだり、ブログ、新聞、雑誌をオンラインで読んだり、ゲームをしたり、ソーシャルメディアを介してやり取りしたりすることはできません。 1つのデバイスですべてを指先で操作できます。

唯一の問題は、錠剤が光を発し、睡眠ホルモンであるメラトニンの産生を低下させることです。夜の闇は私たちに寝る時間を告げるが、装置の光はそうでないことを告げる。

米国のレンセラー工科大学は、電子機器の使用によって引き起こされる問題を指摘する研究を開発しました。

調査中、参加者は最大輝度が2時間アクティブになったタブレットにさらされました。処置後、効果は就寝前にコーヒーを飲んでいると考えることができます。

これは、タブレットから放出される光が通常のランプの光と異なるためです。もう1つのマイナスの影響は、デバイスを目の近くで処理することです。これにより、網膜に光が届きやすくなります。

テレビの場合の違いは何ですか。私たちは通常スクリーンの近くに座っていないので、彼らが発する光は睡眠にそれほど影響しません。また、携帯電話は小さく、発光量が少ないため、問題は発生しません。しかし、ノートブックはタブレットよりもさらに有害です。

順序は簡単です。画面が大きいほど、より多くの光が放射され、機器がより近くなるほど、この露出はあなたの健康にとって悪くなります。

しかし、それは新しいガジェットの使用をやめる必要があるという意味ではありません。ヒントは、このテクノロジーを当社の利益のために使用することです。できるだけ輝度の低いアプライアンスを使用してください。これには、設定の変更が必要です。本を読んでいる場合は、黒の背景に白い文字を選択してください。そうすれば、光はそれほど影響を与えません。別の読書オプションは、Amazonの非軽量電子ブックKindleである。それは普通の紙のように見えるため、網膜には影響しません。

悪い夜の睡眠は、気分と気晴らしで翌日に影響を与える可能性があります。睡眠の問題を避けるために、寝る前に少なくとも2時間はタブレットとノートを取っておきます。それで、あなたの親愛なる古い本、あるいは小さなテレビでリラックスしてみてください。これはあなたの幸福に大きな違いを生むことができます。

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