健康
四月 26, 2024
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チョコレートは健康に非常に有益です

毎年、2月から4月にかけて、スーパーマーケットはチョコレートで満たされていますか？誰にとっても本当の誘惑。そして、ダイエット中の人にとっては、至る所にぶら下がっている何百ものチョコレートエッグは拷問です。チョコレートへの露出に抵抗するのは簡単ではありません。必要ありません！消費が適度に行われている限り。

良いニュースは、チョコレートが多くの健康上の利点をもたらすことができるということです。チョコレートは植物から作られています。つまり、暗い色の野菜の多くの利点が含まれています。これらの利点はフラボノイドに由来します。フラボノイドは、一酸化窒素の生成により圧力を調節し、体内の特定のホルモンのバランスを取り、抗酸化物質として作用し、フリーラジカル、心臓病を引き起こす可能性のある損傷による老化から身体を保護します。たとえば、ダークチョコレートにはイチゴの8倍以上の抗酸化物質が含まれていますか？

秘密は無理をしないことです。チョコレートはまだカロリーが高く、脂肪が多いです。ほとんどの研究では、利益を得るために1日あたり100g以下のダークチョコレートを使用しました。ダークチョコレートバーは約400 kcalですか？

彼女は次のように警告しています。「1日に半分のチョコレートを食べたら、他の菓子やスナックを切り取って、この200kcalのバランスを取る必要があります。」

チョコレートの種類

必要に応じて適切なチョコレートを選択し、健康と適度に製品を消費する方法は次のとおりです。

ダイエット： 砂糖は甘味料に置き換えられます。しかし、それはカロリーが少ないという意味ではありません。なぜなら、一貫性と美味しさを補うために、配合に脂肪が追加されるからです。製品は食事療法であるか、糖尿病などの症状に苦しんでいる人に適していますが、体重を減らしたい人には何の利点もありません。
ライト： 砂糖、脂肪、ナトリウム、その他の栄養素など、元の製品に比べて一部の成分が減少する場合があります。摂取量を減らしたい人に適していますが、減量には必ずしも適していません。
白：それはチョコレートの単なる派生物です。それは通常、カカオバター、砂糖、乳固形分および塩から成り、その特徴は淡黄色または象牙です。カカオバターの融点は、固体ホワイトチョコレートを室温に保つのに十分高いです。それは最も肥育です。
苦味と苦味： 暗いチョコレートは脳と心臓の血流を最適化し、それにより認知機能を最適化します。脳卒中のリスクを減らすのに役立ちます。また、気分や認知の健康に良い影響を与えるいくつかの化学成分が含まれています。ココアの量が多ければ多いほど、製品は濃くなり、より多くの健康上の利点が得られます。ダークチョコレートの脂肪の1/3だけが有害です。

どのチョコレートを選ぶべきですか？

チョコレートが好きな人は、常にミルクデリバティブ（脂肪）が少なく、糖分が少ない苦いものを探すべきです。

さらに、悪玉コレステロール（LDL）を最大10％削減します。エンドルフィンの生産を刺激して、喜びの感覚を与えます。抗うつ薬として作用するセロトニン、テオブロミン、カフェインおよびその他の刺激物質、および脳が恋にあるときに脳が作り出す化学と同じフェニルエチルアミンが含まれています。また、脳がエンドルフィンを放出するのを促します。「ダークチョコレートを食べると、人は幸せになります」と栄養士は結論付けています。