健康
四月 20, 2024
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更年期障害の食事のヒント

50歳までに、女性の体は不妊治療の終わりに備え始めます。卵巣は、エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンの産生を徐々に停止し、機能する能力を失います。の到着で 更年期、毎日のメニューを調整する必要があります。

バランスの取れた食事を維持することで、大きな違いをもたらし、大きな不快感を引き起こす閉経期の症状を緩和することさえできます。女性もこの段階で太りすぎに注意する必要があります。

どうあるべきかに関するトップのヒント 更年期の食事 エストロゲンの減少によって引き起こされるカルシウム不足を補うために、特定の食物を消費しています。

A 閉経期の食事 それはより多くのカルシウムが豊富な食物とより少ないナトリウム含有食物を含むべきです。したがって、ヒントは非常に少ない風味のある食物を消費し、ミルク誘導体（主にセミスキムとスキムバージョン）、ホワイトチーズ、魚、ケール、チャード、ブロッコリー、カブグリーンを乱用することです。

月経が終わると、体の鉄の損失が減少するため、50歳以上の女性は赤身の肉の消費を減らし、白身の肉を好むかもしれません。

別の良いヒントは、繊維が豊富で野菜を含まない食品を探すことです。オリーブオイル、亜麻仁、大豆誘導体、レンズ豆や豆などの穀物も素晴らしい味方です。

ナス 更年期障害の食事のヒント 果物や野菜、およびパイナップル、レタス、キュウリなどの利尿剤もあります。コーヒー、ソーダ、刺激的な食べ物、アルコール飲料は避けてください。それらは、過敏性、不安、不眠症を引き起こし、カルシウム吸収を妨げ、骨の衰弱を引き起こします。