私たちの多くは、朝起きるとすぐにスマートフォンをつかんでFacebookをチェックし、世界や友人や家族の間で起こっていることを把握します。この行為は無害に思えますが、携帯電話の使用に関する最新の研究は深刻な現実をもたらす可能性があります：体重増加。
ソーシャルネットワーキングサイトに1日何時間費やしていますか？一つ？三？六？ Rensselaer Polytechnic Instituteの照明研究センターの研究者によると、バックライト付きLEDディスプレイデバイスを2時間使った人はいますか？ iPhoneやiPadのような？メラトニンレベルの対応する低下がありました。メラトニンは、睡眠のために体を準備する化学物質です。したがって、メラトニンのレベルが低下している場合、夜間に眠りにつくのが難しくなります。簡単に言えば、あなたは睡眠を失っています。
睡眠不足は余分な体重と何の関係がありますか？睡眠不足と体重増加の間には、重要なリンクがあります。夜に長時間目を覚ましていると、食べる時間が増え、空腹感が感じられます。そして、私たちは皆、深夜のおやつが通常最もカロリーが高いことを知っています。
そのため、寝る前に携帯電話に費やす時間を制限し、寝る数時間前に携帯電話の電源を切ってください。
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