家の外で働く人々は、他のタスクとタイトで予測不可能なスケジュールを調和させるのが難しいと感じます。このため、適切かつ適切に食事をする時間を見つけることは困難です。困難は、一人暮らしの人にとってはさらに大きくなります。一般に、一人暮らしの人は規則的ではない時間に食事をし、調理するのが好きな人を除いて、実用的で準備が速いため、多くの加工製品を消費します。
たくさんのラッシュがあったとしても、一人暮らしの人にとって最も重要なヒントの1つは、豊富な種類の食べ物で構成され、主にシリアルと乳製品、できればスキムを含むおいしい朝食を優先することです十分な量のカルシウムを維持し、骨粗鬆症と戦うのに役立ちます。
昼食には、揚げ物や動物性脂肪を多く含む食べ物の摂取を減らすのが良いでしょう。これらの脂肪は、赤身の肉、黄色のチーズ、サラミなどのソーセージに含まれています。鶏肉などの赤身の肉を優先する必要があります。パスタを選択する場合、選択するソースは、トマトなどの低脂肪でなければなりません。
サラダや野菜、炭水化物への注意を決して払わず、食事ごとに1つだけ選択し、ご飯、パン、パスタを一緒に食べないでください。一人暮らしの人にとっての良い食事のヒントは、食事と食事の間に果物と小さなチーズを食べることで、空腹感を抑え、無理をしないようにすることです。夜はあまり食べないでください。食事は軽く、自然なサンドイッチやスープを食べてください。
ミニマリストな生活を始めるシンプルなアイディア (四月 2024)
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