健康
四月 10, 2024
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髪に栄養を与える食べ物

毎日のヘアケアとトリートメントに加えて、髪に栄養を与える他の方法にも投資する必要があります。

ヘアケアは美容室を超えています。実際、彼らはテーブルから始めます。糸を常に美しく健康的に保つためには、健康的な栄養豊富な食品の消費が重要です。健康的でバランスの取れた食事をとることなく、あらゆる種類のヘアトリートメントを行って髪のダメージを回復することは無駄です。

美しい髪を持つために食べるもの

よく栄養を与えられた髪を持つための最初のヒントは、1日8〜10杯の水をたくさん飲むことです。メニューには、果物、野菜、タンパク質、大豆食品など、ビタミンやミネラルの補給に役立つ食品を含めます。

いくつかの食べ物は、髪をenましくしたい人のメニューを見逃すことはできません。たとえば、キュウリは硫黄とシリコンが豊富であり、髪の成長を刺激しますが、ニンジンには髪を強化する性質があり、アップルサイダービネガーは脱毛に作用します。

ミネラルは、髪に栄養を与えるために食物において非常に重要です、多くのソースで見つけることができます。それぞれに異なる機能がありますが、すべてが健康な髪に不可欠です。マグネシウムは、ケラチンと同様に、鎖を構成するタンパク質の形成に不可欠です。スターフルーツ、メロン、パイナップル、クルミ、シーフードに含まれています。

カルシウムが不足すると、髪はより脆く細くなるので、牛乳とその誘導体、イワシ、サケの消費は非常に重要です。ナトリウムの消費は、ストランド内の水分量を制御し、より輝きを与えます。トマト、豆腐、セロリに含まれています。カリウムは柔軟性と水分補給を維持し、赤身の肉、アーモンド、ブドウ、ひまわりの種などの食品に含まれています。亜鉛は、ワイヤーに強度を与える役割を果たします。卵、キノコ、肉、小麦に含まれています。

缶詰や精製食品などの人工食品、色の濃い食品は避け、お茶、コーヒー、アルコール飲料の量を減らします。

メインの食事をスキップして、軽食を作らないでください。一日中。理想的には、常に同じ時間に3時間ごとに食べます。