それは冬であり、日は寒く、あなたが望むのはカバーに包まれることです。夏に運動の気分がすでに下にある場合は、冬に想像してください！
気温が低いと、実際には身体活動の一部（または大部分！）が遮断されます。
問題は、寒い夜を暖めるのに役立つホットチョコレートカップ、焼きたてのチーズケーキ、ワイングラスと一緒に食べる余分なカロリーを燃やさないことです。
それで、あなたは何が起こるか知っています：私たちがもう少し食べて運動しないとき、それらの余分なカロリーは蓄積されたポンドに変わります。
この不本意な身体活動に苦しみ、冬眠中のクマのように感じる場合、このニュースはあなたを非常に幸せにします。
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自転車、散歩、温浴
仕事でストレスの多い日に直面し、家でずっと寒くなり、緊張と低温で筋肉が硬くなるのを知っていますか？これらの場合、リラックスするのにバス以上のものはありませんか？
英国のラフバラ大学の研究者であるスティーブ・フォークナー博士によると、ホットシャワーを浴びることは、健康上の利点に関して運動するのと同じくらい効果的であるということです。
フォークナー博士の研究では、2つのテストに参加した14人の男性のグループを調査しました。両方のアクティビティは、参加者の体温を1°C上げるようにプログラムされました。
予想通り、自転車は実際には熱いシャワーを浴びるよりも多くのカロリーを消費しましたが、朗報は？運動にあまり詳しくない人はまだ来ていません
冬眠中ですが、フィットネスクマ
驚くべき発見は、研究者が入浴中の研究参加者の体温を1°C上げることで、彼らが30分の歩行をするのと同じ量のカロリーを燃やしたことに気付いたときに生じました。約140カロリー。
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参加者の血糖値は、3つのアクティビティすべてで実質的に同等のままでした。しかし、ホットシャワーの後、人々は運動後よりも食後血糖ピークが10％低くなりました。これは肥満研究にとって興味深い情報です。なぜなら、血糖のピークは、特に腹部での脂肪の蓄積の主な原因の1つです。
さらに、温浴は運動によって引き起こされるのと同様の抗炎症反応も引き起こしました。これは、継続的な受動的加温が、2型糖尿病などの疾患にしばしば見られる慢性炎症の軽減に役立つ可能性があることを示唆しています。
受動加熱：新しい研究対象
参加者の体温は、受動的加温と呼ばれる長いホットシャワーを浴びていますか？身体活動に従事するときに起こる温度の上昇とは対照的です。最近、科学はこの効果が私たちの健康にどのように役立つかを研究しています。
2015年に公開されたフィンランドの研究では、サウナは心臓発作や脳卒中のリスクを軽減できることが示唆されていますか？少なくとも男性では。受動的加温が心臓の健康に寄与するというこの考えは、ホットシャワーを浴びると血圧を下げることができることを示す2016年に発表されたオレゴン大学の調査によって補強されました。
高温での浸漬浴の代謝効果は、1999年に米国コロラド州のMcKnee Medical Centerで初めて研究されました。この研究の結果は、2型糖尿病患者の血糖コントロール、体重減少、インスリン依存性の改善を示しました。
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フォークナー博士によると、人間の健康に対する受動的加温の利点に関する研究はほとんど行われていません。したがって、彼の研究の目的の1つは、まさにこの主題に対する関心を復活させることでした。今のところ、フォークナー博士の研究では男性のみで結果が示されていますが、おそらく女性も良いニュースを得られないでしょうか？
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