太らないで食べる方法

を持っている 正しい給餌、朝食、昼食、夕食をあきらめないことが不可欠です。そして、体重を減らすには食事の量を減らす必要があると考えるのは間違っています。 3つの主な食事に加えて、1つは間隔をあけて食べる必要があります。一 バランスの取れた食事 1日5食まで注文します。

の大きな秘密 太らないで食べる、1日のさまざまな時間に適度に食べることで、各食事の間に2〜3時間の間隔を空けます。別の重要なヒントは、常に最も健康的な食品を選択してメニューを構成することです。

炭水化物、タンパク質、規制食品、良質な脂肪は、1日の3つの主要な食事で食べるべき基本的な食物源です。

朝ごはん

朝食時の食事は、パンに含まれる炭水化物、牛乳およびその誘導体に含まれるタンパク質、および果物などの規制食品を含む必要があります。

昼食

昼食については、食べ物のバランスをとるべきです。大きなスプーン2杯または平皿4枚、豆の殻1枚、サラダデザートプレート1枚で十分です。タンパク質で皿を補完します。手のひらくらいの大きさのステーキを食べる。

夕食

夕食には、炭水化物、タンパク質、良質の脂肪を多く含む、より軽い料理をお勧めします。赤くて重い肉を食べる代わりに、魚や鶏肉などの白くて軽い肉を選びます。

食事時には、特に午後に、体にエネルギーを与える食べ物を選んでください。天然のサンドイッチ、ヨーグルト、シリアルバー、グラノーラ、牛乳、果物を使用できます。

いくら食べても太らない食べ物１５ (四月 2024)