脳を健康に保つ

脳はまだ科学の大きな謎です。私たちがそれがどのように機能するかをよりよく理解することができるように、それらの中で起こる神経学的接続と化学反応は研究され続けています。これは起こりませんが、この非常に重要な臓器の健康を守ることができることは既に知られています。

脳を鍛える

読んでください。できるだけ多くのさまざまなテーマについて読んでください。新しいことを学ぶことは、あなたの脳を最新の状態に保ち、結果として拡張するための最良の方法の1つです。これは、記憶、推論、想像力などの側面を行使するためです。

クロスワードパズルやチェスなどの習慣を養うことも重要です。これらの活動には推論が必要であり、脳をアクティブに保つことは、それを処理する主な方法の1つです。

解決する

奇妙に思えるかもしれませんが、身体活動の実践は、脳を常に健康に保つのに役立ちます。特に有酸素運動では、体を動かし続けると脳の酸素化が増加することがわかります。

食べ物の世話をする

肥満や高コレステロールなどの疾患が神経変性疾患を発症する可能性を高める可能性があることをご存知ですか？これを防ぐためには、健康的な食習慣が必要です。いくつかの研究によると、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べると、例えばアルツハイマー病の予防に役立つ可能性があります。これらの物質は、主にサケ、マグロ、イワシ、ニシン、スギナ、アンチョビ、マスなどの魚に含まれていますが、キャノーラ油や亜麻仁にも含まれています。

また、ナッツや種などの多価不飽和脂肪の源、ならびにオリーブ油やアボカドなどのモノ不飽和脂肪の源を消費することも重要です。

適切に寝る

私たちが寝ている間、記憶は、記録されるべき日中に発生するイベントと、注意に値しないため忘れられるイベントを選択します。脳がニューロン間の接続を強化するのも夜です。

新しい経験や活動に投資してください。

毎日、脳には膨大な量の情報が殺到しています。一部の人は他の人よりも関連性が高く、どの人がすぐにアクセスできるべきかを認識しています。このデータは入力されていますか？脳内では、認知のプロセスで使用されます。アウレリアの辞書によると？認知？文字通り、「知識獲得」を意味します。認知プロセスの研究、または学習を専門とする神経科学の領域があり、それらがどのように機能するかを正確に理解しています。

これは、何か新しいことを学ぶたびに、日々の使用に利用できるメンバーシップのネットワークを増やしていることを意味します。したがって、多くのことを学べば学ぶほど、より簡単に学ぶことができます。

左脳は、もはや創造的な努力を必要としない自動活動を記憶し実行する責任があります。一方、右側は、脳を刺激して新しい情報を記録するときに機能します。つまり、言語を学習している間、ダンスクラスを受講しているとき、または旅行しているときに脳が全速力で動作します。また、カレンダーや携帯電話やコンピューターなどのガジェットを使用せずに、日付、事実、名前を暗記してみてください。これは冗談ですか？記憶を行使し、時間の経過とともに悪化するのを防ぎます。

身体のあらゆる器官と同様に、脳は常に健康を保つために使用する必要があります。