スムージーは、健康、健康、栄養を提供する健康的な新鮮なフルーツ食品の革新的なコンセプトです。彼らは、水と砂糖を加えずに100％溶かした果物で調製されており、このため、天然ジュースよりも一貫性があり健康的です。
スムージーはダイエットに適した代替品ですが、生活の質と味をあきらめません。
使用される成分に応じて、飲み物は活力、エネルギーを与え、老化を防ぐのに役立ちます。また、スムージーは非常においしい場合があります。
栄養製品会社の栄養士ブルーナ・ムルタ・ダ・ムンド・ヴェルデが作成した、非常に健康的なスムージーの10のレシピをご覧ください。
1.バナナスムージーとブルーベリージュース：けいれんの終わり
成分
- 乳糖を含まないヨーグルト1カップ
- ブルーベリージュース1カップ
- バナナ1本
- 味わう氷
準備： ブレンダーですべての材料を破ってから、サーブしてください。
収量： 1人前
カロリー値： 220 kcal
2. Goji and Pineapple Smoothie：ビタミンバースト
成分：
- 6個のアイスキューブ
- ゴジベリー1/2カップ
- 冷凍・刻みパイナップルティー1カップ
- 冷たいココナッツ水1カップ
準備： ブレンダーですべての材料を倒してから、サーブしてください。
収量： 2人前
カロリー値： 115kcal
3.緑茶スムージー：強力なデトックス
成分
- 緑茶150 ml（準備済み）
- レモン汁1個
- 1キウイ
- ミントの葉大さじ4
- 生thin 1枚
- チアシード大さじ1
準備： ブレンダーですべての材料を倒します。
収量： 2人前
カロリー値： 67カロリー
4.アボカド、ケール、チアスムージー：オメガ3のソース
成分
- 1/2梨
- 1/4アボカド
- 1/2きゅうり
- 1/2レモン
- ミント1握り
- ケール1カップ
- 生thick 1枚（約2 cm）
- ココナッツ水1カップ
- チア豆大さじ1
準備： ブレンダーですべての材料を破ってサーブします。
収量： 2人前
カロリー値： 210 kcal
5.イチゴとザクロのスムージー：老化を防ぎます
成分
- 100 mlのザクロジュース
- 蜂蜜小さじ1
- 冷凍イチゴ3/4カップ
- 無脂肪ヨーグルト大さじ3
- 亜麻仁油大さじ1
- 3個のアイスキューブ
準備： クリーナーになるまでブレンダーですべての材料を打ちます。
収量： 1人前
カロリー値： 260カロリー
6.オレンジスムージー：ビタミンC
成分
- 1皮をむいたオレンジ
- 冷凍オレンジのジュース
- 脱脂ヨーグルトの1/2瓶
- アイスキューブ2個
準備： クリーナーになるまでブレンダーですべての材料を倒す
収量： 300mlの1サービング
部分のカロリー値： 140カロリー
7.パパイヤスムージー：繊維質が多い
成分
- 1/2パパイヤ
- ご飯またはアーモンドドリンク1杯
- オレンジジュース1/2
- 蜂蜜小さじ1
- 4個のアイスキューブ
準備： クリーナーになるまでブレンダーですべての材料を打ちます。提供する。
収量： 1人前
カロリー値： 1食あたり約200キロカロリー。
8.桃と亜麻のスムージー：満腹の源
成分
- 大豆野菜ドリンク1と1/2ティーカップ
- 冷凍桃1カップ
- 亜麻仁小さじ2
準備： ブレンダーで、大豆飲料、冷凍桃、亜麻仁を滑らかになるまで混ぜます。次のサーブ。
収量： 1人前
カロリー値： 1食あたり約200.0キロカロリー。
9.アサイスムージー：エネルギーの追加投与
成分
- アサイーパルプ200g
- ご飯野菜1/2カップ
- バナナ1杯またはイチゴカップ1杯
準備： ブレンダーですべての材料を混ぜてから、サーブします。
収量：1人前
カロリー値： 1食当たり356.70 Kcal
10.マンゴーとアボカドのスムージー：酸化防止剤
- さいの目に切った1/2カップのマンゴー
- つぶしたアボカド1/4カップ
- マンゴージュース1/2カップ
- 1/4カップの脱脂ナチュラルヨーグルト
- レモン汁大さじ1
- 大さじ1蜂蜜
- 6個のアイスキューブ
成分
準備：クリーナーになるまでブレンダーですべての材料を打ちます。背の高いグラスで出してください。
収量： 1人前
カロリー値： 245 kcal
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