子供のための身体活動の利点

身体活動の実践が既に知っている多くの利点はありますか？バランスの取れた食事と組み合わせる？一般の人々に提供しています。しかし、最近では、幼い頃から何らかの方法で運動するように子供たちを励ます必要性についてますます多くの話があります。

子供がいる場合、他の情報よりも前に、健康と幸福を促進するための2つの重要な教えがあります。 ;子供は1日2時間以上テレビや電子機器（コンピューター、ゲーム、インターネット）に費やすべきではないため、体の動きを必要とするゲームを好むべきではありません。

この理由は無数にあります！カナダでは、例えば、いくつかの科学的研究の後、子供にとっての身体活動の重要性に関するコンセンサスが形成されました。彼は、米国、英国、およびオーストラリアの他のコンセンサスに同意します。

• 成長を促進します。
• モーター開発を改善します。
• 強い骨と筋肉を作ります。
• 柔軟性を維持および開発します。
• 適切な体重の維持を促進します。
• 循環器系を改善します。
• 姿勢を改善します。
• 社会化を促進します。
• 自尊心を大幅に改善します。

ブラジル小児科学会の小児科医、サンタルシア病院（小児科）の小児科コーディネーター、ESCS-FEPECS-SES-DFの医学教授であるアレクサンドルニコライは、子供の身体活動の利点が非常に多いことを強調しています。一部の科学論文は、運動は食事そのものよりも子供の体脂肪を下げるために重要であるとさえ主張しています。しかし、健康的な食事の重要性を過小評価してはいけませんか？

「除脂肪体重と体脂肪の関係を改善することに加えて、運動は集中力を高め、対人関係を改善します」と専門家は付け加えます。

子供は何歳で身体活動を練習できますか？

身体活動が提供できるすべての利点に目を向けると、この疑問がしばしば発生します。子供は何歳から運動を開始できますか？その結果、子供が行うべき活動をどのように選択するかなど、他の質問が生じる場合があります。

ニコライはまず、子どもたちができるだけ早く身体活動を始めることができるし、すべきであると強調します。 「活動は常に年齢に応じて選択し、各子供の親和性を尊重する必要があります」と彼は付け加えます。以下では、この点に関するいくつかの重要なガイドラインを引用しています。

• 6歳未満の子供は、規則のある組織的なスポーツの準備ができていません。
• 2〜5歳の子供は、ランニング、ジャンプ、ローリング、スロー、キャッチなどの運動協調を刺激するアクティビティを練習する必要があります。
• 子供たちが練習したいスポーツの選択を尊重することが不可欠です。子供が自分で選んだ活動を実践するとき、彼はより興味を持ってそれをします。

子供に適さない身体活動はありますか？

ニコライはノーと言う。 「責任を持って、指導と保護具の使用を伴って行われるあらゆる身体活動は、子どもたちによって実践することができます」と彼は言います。

しかし、上記の専門家が述べたように、子供の年齢に応じてより適切な活動があることは注目に値し、彼らの欲求も選択時に考慮する必要があります。

1つのヒントは、身体活動を開始する前に、必要なすべてのガイダンスについて子供の小児科医に相談することです。専門家は、より適切な活動のための提案でも支援することができます。

小児期の身体活動の実践に関する予防措置は何ですか？

アレクサンドル・ニコライは、スポーツ活動の練習は、ヘルメット、ブーツ、膝パッド、衝撃吸収スニーカー、手袋などの適切なアクセサリーを使用して行う必要があると説明しています。 「このようにして、私たちは個人の生涯を通じて影響を与える可能性のあるトラウマを回避または最小限に抑えます」と彼は言います。

専門家が追加するように、屋外活動で日焼け止めを忘れないことも重要です。

子供たちに身体活動を練習するように勧める方法は？

身体活動が子供にもたらすすべての利点を知っているため、大人（両親または保護者）が何らかの方法で早期に運動することを奨励する必要性が高まります！この点で役立つヒントがいくつかあります。

• 例として、特に子供と一緒にいるときにアクティブになります。
• たとえば、単純な日曜日の朝の散歩でさえ、家族のプログラムに身体活動を含めます。
• 可能であれば、ウォーキングやサイクリングで学校に行くことを奨励してください。
• 子どもが「自分には何の関係もない」と不平を言うときは、常に身体活動を提案する。
• 自宅や車の中でボール、カイト、バイクを持っているので、一緒にアクティビティをしないという言い訳はありません。
• 彼らは常に子供たちにスポーツ活動のためにテレビ、コンピューター、ビデオゲームを交換することを奨励しています。
• 子供に贈り物をするときは、スケートボード、ロープ、kit、プラスチックディスクなど、身体活動を刺激するおもちゃを好む

ヒントは気に入りましたか？これらは簡単な提案ですが、子供たちがより積極的で健康的な生活を送るのを確かに助けることができます！

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