健康に対するセレンの重要性

の セレン 健康的な食事を維持し、老化の影響を遅らせたい人のメニューを見逃すことのできないミネラルです。人間の体内では、セレンは次のような機能を持っています ビタミンE。いくつかの既存のタンパク質に結合して、酵素を形成します 抗酸化特性、細胞を損傷するフリーラジカルと戦うために不可欠です。

また、甲状腺は、 セレン。これは、体内にこの要素が不足していると、T3とT4の生産が損なわれる可能性があるためです。 甲状腺ホルモン 代謝を調節し、成長、月経周期、推論、記憶、心拍、排液、受胎能、腸機能、筋力、睡眠、体重管理など、さまざまな臓器やプロセスの機能を直接妨害します。

ミネラルはまた、免疫システムがインフルエンザ、感染、ウイルスを防ぐために体を守るのを助けることにより作用し、細胞内に存在する可能性のある有毒物質や重金属を除去する体の能力に関連しています。

A セレンの不足 それは人体に深刻な問題を引き起こす可能性があります。加工食品と洗練された食品に基づいた食事？一方、食物の精製はセレンの著しい損失を引き起こしますか？セレン欠乏の主な理由の1つです。この欠乏症の主な兆候は、筋肉痛、疲労、筋肉の衰弱、爪の白い斑点、補充で解消できる問題です。

セレンはどこにありますか？

による健康被害を防ぐために セレンの不足のため、あなたの食事にミネラルの良いソースを含める必要があります。そして、毎日少量。穀物はセレンの主な供給者であり、 ブラジルナッツ。必要な量の栄養素を補充するには、1日に1つのナッツを食べるだけで十分です。

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