体を美しく健康に保つためにどの身体活動を練習するかを選択する場合、多くの女性はランニングとウォーキングの間に疑問を抱いています。
実際、両方のアクティビティは、体重を減らしたい人に理想的です。結局のところ、それらはかなりのカロリー燃焼を提供する好気性活動です。
ただし、理想的には、2つのアクティビティの混合であり、それぞれの時間のバランスを取り、互いの利点を活用します。
ただし、これらの活動は、適切な注意と指導なしに、歩いてさえも行わないでください。
したがって、少なくとも身体活動の指導者に相談して、これらの身体活動の実行を支援することをお勧めします。
専門家は、運動中にウォーキングとランニングを交互に行うことをお勧めします。特定のポイントまで歩くことをお勧めします。このポイントでは、歩行が疲れきっており、理想的なのは速歩です。この場合、ライトランニングはウォーキングよりもストレスが少なくなります。
動きが間違った方法で行われ、身体を攻撃し、練習中および練習後に感じる痛みを引き起こす可能性があるため、身体を無理に速すぎないようにすることが重要です。
高速歩行が不快になり始めていることに注意することが不可欠なのはそのためですか？例えば？腹痛があるとき。
これらの痛みは、乳酸の生成の増加によって引き起こされ、通常は非常に強いため、運動をあきらめることさえあります。
したがって、活発に歩き、各アクティビティを5分ごとに交互に軽く実行することをお勧めします。
このようにして、練習時間を最大化し、ランニングとウォーキングが提供するカロリー燃焼で体重を減らす可能性を高めます。
ただし、これはあなたの健康を損なう可能性があるため、ガイダンスなしで出かける前に医療専門家に相談することが重要であることに留意してください。
ランニング vs ウォーキング？～痩せるにはどっちがいい？ (かもしれません 2024)
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