健康な背骨の10人の敵

A 背骨 それが人体を支えるものです。この責任はすべて、後部にあるこの一連の骨から多大な努力を必要とします。遺伝的原因は多くの場合腰痛に関連していますが、専門家はそれらのほとんどが単に有害な習慣を変えることで予防できると言います。

以下の主な悪役をご覧ください 健康な背骨.

1？バックパック

ひどく必要なアクセサリーは、子供や青年の腰痛の主な原因です。サポートストラップが不適切または緩んでいると、体重が過剰になり、ストレッチなどの重傷を負ったり、長期的な姿勢を損なう可能性があります。体重は子供の体重の10％を超えてはならず、ストラップでバックパックを体に近づけておく必要があります。

2？靴

背中の痛みに関しては、最初の囚人はハイヒールですが、専門家は低すぎるヒールも不十分だと言います。理想的な履物は中くらいのかかとを持ち、足をしっかりと保持します。

3？遺伝学

の場合 椎間板ヘルニア そして 脊髄変性、発生率の約70％に遺伝的原因があります。

4？肥満

専門家によると、体重が2ポンド増えると、脊椎関連の問題が発生する可能性が50％高くなります。

5？身体活動がない

身体の機能を適切に機能させるために必要な身体運動は、脊椎を健康に保つためにも重要です。たとえば、ストレッチなどの練習は、特に長時間座って仕事をする人にとって、問題を寄せ付けないための良い方法です。

6？年齢

長年にわたって、関節の表面が磨耗し、関節炎として知られるものが生じることがあります。この病気は体幹の動きを困難にし、脊椎領域に激しい痛みを引き起こします。

7？足の長さが不均一

完全に対称的な人を見つけることは非常にまれです。ただし、身体の両側で他のものよりも大きな違いがあるものもあります。専門家によると、脚の高さの差が30mm以上ある人は非常に発達しやすい 腰痛違いを補うために身体が自動的に片側に傾くように。

問題を修正するには、特別なインソールを使用する必要があります。それらを使用する前に、整形外科医に相談してください。

8？運動不足

運動不足のように、不適切に練習された運動も痛みを引き起こす可能性があります。したがって、運動を開始する前に、常に専門家のアドバイスを求めてください。

9？妊娠

妊娠中の腹重量の明らかな影響に加えて、妊娠中の女性は背痛にホルモンの原因があると訴えます。不快感と戦うために、運動に投資します。

10？ストレス

今日のほとんどの人間に共通して、ストレスは体内の筋肉に影響を及ぼし、最終的に脊椎円板を圧迫します。ストレスは、ストレッチやリラクゼーションセッションを通じて痛みを和らげることで防止できます。

日中覚えているときはいつでも姿勢を修正してください。この習慣は、関節への圧力を和らげるのに役立ちます。痛みが再発する場合は、医師の診察を受けてください。彼は、背中の痛みの煩わしさからあなたを解放するための最善の行動方針を知っています。

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