恥ずかしがり屋であることは、特に恋愛関係や公衆との直接の接触を必要とする職業において、大きな問題になる可能性があります。一晩でなくすことはできませんが、恥ずかしさを取り除くことは可能な仕事であり、いくつかの運動は徐々に助けることができます。
1？鏡に向かって話す
特定の主題については、単に鏡の前で立ち止まって、あなたに起こるランダムな考えを声に出して言い始めてください。気付かないうちに、あなたは自分自身を表現する時間にもっと機知に富んだ人になります。
2？路上で人々に近づく
本当に必要ない場合でも、住所の時間や場所を尋ねます。このエクササイズは、徐々に他の人の恐怖を減らすのに役立ちます。
3？人前で話す
あなたが講義やクラスなどに参加していて、ボランティアを要請したら、立ち上がって助けてください。最初は人前で話すことは難しいでしょうが、時間が経つにつれて、それがあなたの「ルーチン」の一部になるほど一般的になるまで、あなたはそれに慣れるでしょう。
4？件名があります
友だちや同僚から何か質問されたら、単に答えるのではなく、別の話題にフックを引き、会話を続けます。より同情的に見えることに加えて、あなたは他の人との関係を訓練します。
5？助けになる
どんな状況でも。助けて？自宅でも、職場でも、友達と、あるいは見知らぬ人とでも？これは、世界中との接触を増やす素晴らしい方法です。誰も噛み付いていないので、間違いなくあなたはそれを理解するでしょう。
6？目をのぞいて
話すときは、アイコンタクトを維持することが非常に重要です。見下ろすことは不安を示しますが、横向きに見ると、私たちはこのテーマに興味がないという印象を与えます。最初は拷問のように聞こえたとしても、発信者の目をまっすぐに見てください。
7？入会
どんなクラスでも。ジム、演劇、ダンス、歌、外国語、これらのいずれかは、あなたが前に知らなかった人々に対処するので、恥ずかしさを克服するのを助けるのに役立ちますか？そして、自分自身をさらすことを余儀なくされます。さらに、それらのいずれもあなたの人生の喜びになります。
8？助けを求める
恥ずかしがり屋の人にとっては、最も複雑なタスクであっても、他の人に助けを求めるのは非常に複雑です。しかし、これはあなたの主要な本能と戦う良い機会です（それはあなたに腕がかかったとしても、あなたは自分で仕事をすることになります）。
9？読み上げる
どんなに。聞いて慣れますか？高い？あなたの声の音。それはあなたが他の人とコミュニケーションをとることを可能にするものであり、運動はあなたが日常生活でそれを使用することを恐れないようにするのに役立ちます。
10？自分に挑戦し、あなたを信じて
たとえば、見知らぬ人に挨拶したり、上司とチャットしたりするなど、毎日の目標を達成するのが難しいと思われることを設定します。それは犠牲のように思えるかもしれませんが、それは非常に重要です。達成しますか？課題？そして、あなたは彼らがもはやそれほど複雑に見えないことをゆっくりと認識するでしょう。
最後に、自分を信じてください。意欲と自信は、恥ずかしさを失いたい人にとって、2つの重要な要素です。
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