ほとんどの人にとって不快と考えられているブリーチングは、,部のヒップ、外側太もも、外側部分を含む領域の脂肪蓄積を特徴付ける一般的な用語にすぎません。
形成外科医のフランシスコ・アリオニス・ネトは、この地域での脂肪の蓄積が一般に互いに関連している重要な原因を持っていると説明します。主なものは次のとおりです。ホルモン、遺伝、栄養、代謝。
ホルモン： この地域の脂肪細胞は女性ホルモンにより敏感であることが証明されています。したがって、思春期後の女性ではブリーチングがより一般的ですか？
遺伝学： 「体のさまざまな領域の脂肪細胞の濃度には、人によって異なる遺伝的特徴があります」と外科医は言います。
栄養： フランシスコ・ネトが強調したように、十分な水分摂取と脂肪および複合炭水化物の低摂取で食事のバランスがとれているほど、体脂肪の蓄積が少なくなり、その結果、ズボンの領域になります。
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代謝： 「この地域の筋肉を引き締めるための有酸素運動やボディービルに関連する適切な代謝は、脂肪の濃度を下げ、体の輪郭を改善するために非常に重要です」と外科医は強調しています。
誰もできないというのは事実なのでしょうか？一晩ですが、この地域の脂肪蓄積を大幅に減らすことが可能です。専門家の下に、このための基本的なヒントを示します。
11外脂肪を減らす機能
適切な栄養、運動、臨床治療？体のこの領域の脂肪濃度を下げるということになると、重要な同盟者に会います。
1.健康的な食事
リオデジャネイロのエッセンディクリニックの形成外科医であるエドゥアルド・スキュピラは、低脂肪で多くの果物や野菜を摂取することが推奨されると説明しています。 「この地域で遺伝的に脂肪を見つけやすい人は、特に1日に2〜3リットルの水をたくさん飲むべきです」と彼は言います。
理想的なのは、可能であれば、栄養士の指導を得て、審美的な問題だけでなく、全体としてあなたのニーズに合った食事をとることです。
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2.有酸素運動+特定の運動
Ecofit AcademyのBruna Capelli教授は、有酸素性の運動はエネルギー源として主に脂肪を使用して行動するため、重要であると説明しています。しかし、体脂肪を減らすと、運動している領域だけでなく、体全体が失われることは注目に値します。それが、筋肉の働きをすることが重要であり、硬化や定義など、最も審美的な結果が必要な領域を強調することが重要な理由です、と彼は言います。
教師によると、有酸素運動（ランニング、サイクリング？）または筋力/持久力ワーク（ウエイトトレーニング、機能トレーニング）と組み合わせた高強度インターバルトレーニングがトレンドになっているという研究結果があります。など？）。
「この戦略は、体内でより前向きな適応をもたらし、今度は脂肪の燃焼に大きく貢献します。この形式は酸素出力を生成し、数分または数時間後に代謝を加速するためです。損傷をカバーするために、ブルーナを強調しています。
「見逃せない発言の1つは、開業医はこの種の仕事を始めるために合理的に十分な条件を整えなければならないということです」と教師は付け加えます。したがって、体育の専門家の指導と監視を持つことの重要性が強化されます。
この文脈において、ブルーナは、筋肉量の増加とエネルギー消費の増加の両方に貢献するための最良の運動を強調しています。
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バイクとレーシング
トレーニングは、ペダリングまたはランニング、路上、自転車またはトレッドミルのいずれかによって、腰と太ももにある脂肪を失うのに役立ちます。活動は主に好気性であるため、エネルギー源として脂肪を使用していますか？
スクワット
スクワットは、両脚を平行にして行う必要があり、椅子に座っている動きを模倣します、とブルーナは説明します。背骨をまっすぐに保つことが非常に重要です。実際に椅子やベンチを使用してスクワットを練習できます。座席が低いほど、より多くの筋肉が必要です。このエクササイズは、太ももとお尻に効きます、と彼は言います。
流し
片方の足をもう片方の前に置いて行う必要があります。後ろ足をつま先に乗せ、前足を膝が甲に沿った状態にします。動きは、主に前脚に寄りかかって、上下することから成ります。できるだけ地面に近づくと、両方が90度の角度を形成するはずです、とブルーナは説明します。
3. CoolSculpting（処理）
Eduardo Sucupiraは、CreeSculpting®がブリーチングを終了するための優れたオプションであることを強調しています。これは、脂肪細胞が寒さの中に流されるクリオリポリシスベースの局所脂肪減少治療です。
この方法は侵襲的ではなく、切り傷、麻酔、または他の注射可能な物質なしで行われます。したがって、安全なオプションと見なされます。その人は同じ日に活動に戻ることができます。
Sucupira外科医によると、1回のセッションが必要になる場合があります。 Coolsculpting Brazilでは、治療が提供される場所/都市を見つけることができます。セッションの費用は約2,500ドルです。
4.無線周波数
Love Health and Aestheticsの皮膚機能性理学療法士であるRegiane Salinas氏によると、高周波は、ズボンを減らすための最も適切な審美的治療法の1つになりました。
この技術は、脂肪細胞に作用する深熱を生成し、局所的な脂肪の減少をもたらします。
Regianeによると、治療する各地域で4〜12のセッションが必要です。 「しかし、この数のセッションは慎重な評価の後に確立されるでしょう」と彼は言います。
無線周波数セッションは、治療がどこで/どこで行われるかに応じて、平均500ドルから1,500ドルかかります。
5.リポキャビテーション
Regianeによると、リポキャビテーションは、ズボンを減らすために使用されるもう1つの美的治療法です。
•デバイスから超音波が放出され、治療対象の脂肪細胞に到達します。したがって、それらは脂肪分解を誘発し、細胞内張力の増加を促進し、脂肪細胞膜の破裂を引き起こします？、理学療法士は言います。
各セッションの後、有酸素運動を練習することが重要です。セッション後4時間以内に練習を行うことをお勧めします。 10以上のセッションが示されます？、Regianeを追加します。
各セッションの価格は、選択した診療所によって大きく異なり、80ドルから270ドルです。
6.カルボキシセラピー
Regianeは、治療はセッションごとに15分から30分で、皮膚の下にCO2（無水二酸化炭素）を塗布することから成ると説明しています。 「4回目のセッションから、コラーゲンの分布を改善し、測定値を数センチメートル減らすことで、肌をよりしっかりと観察することができます」と彼は言います。
この治療では、二酸化炭素が注入され、血流が増加し、循環と排液が改善されます。したがって、毒素の除去と脂肪酸の放出が加速され、腫れが減り、脂肪を蓄える細胞の分解が促進されます。
「この治療は痛みを伴うと考えられていますが、良い結果が得られています」と理学療法士は付け加えます。
価格はさまざまですが、セッションごとに約300ドルに達する可能性があります。
7.マンサス
Regianeは、Manthusは超音波のステレオダイナミック電流を生成するデバイスであると説明しています。 「電流を伝送することにより、4 cmの脂肪層に到達します」と彼は言います。
基本的に、超音波は脂肪細胞の分解を促進し、電流はその作用を強化し、リンパ系を刺激してこれらの脂肪をより効果的に除去します。
合計セッションは評価後に確立されますが、通常は10セッションが示されます、とレジアンは指摘します。
価格は大きく異なり、セッションあたり平均100〜200ドルです。
8.マッサージ
リンパドレナージは、ブリーチングをなくすための別の選択肢かもしれません。 Regianeは、それが身体が穏やかな動きで組織間に蓄積する毒素や体液を除去するのを助ける技術であると説明しています。
価格は治療が行われる場所によって大きく異なりますが、通常はセッションあたり約100ドルと200ドルです。
Regianeによると、特に肌の動きが激しく、毒素を除去し、脂肪を蓄えている細胞を操作するので、マッサージを減らすことはブリーチを減らすことにも役立ちます。
リダクションマッサージセッションの費用は約100〜150ドルです。
「これらの技術は、より良い結果を得るために他の治療法と関連付けられなければならないことを思い出してください」とRegianeは付け加えます。
9.包帯の削減
ズボンなどからのローカライズされた脂肪を除去するのに役立つ別の優れた代替品。この治療では、特定のゲルの使用を、患者の体の問題の領域に関係する包帯（帯状ガス）に関連付けます。
寒い包帯（凍結療法）と熱い包帯（温熱療法）の場合、目的は脂肪分解（脂肪細胞の破壊）を促進し、測定値を減らすことです。
価格は大きく異なりますが、通常はセッションあたり約100ドルです。
10.形成外科
外科医のフランシスコ・ネトは、一部の患者は、たとえ食事や身体活動の世話をしていても、？キュロット？遺伝的およびホルモン的要因による。 「この場合、脂肪吸引と脂肪彫刻は、局所的な脂肪と領域を除去し、領域の滑らかで調和のとれた体の輪郭を可能にすることができます」と彼は言います。
11.ホームトリートメント
一部の人々は賭けますか？在宅治療？ズボンの局所脂肪を減らすのに役立ちます。ただし、真実はそれらのどれも有効性を証明していないということです。
いわゆる自家製の削減包帯？一例です。人はいくつか購入しますか？ジェルを減らしますか？市販されているか、自家製のゲルを作っていますか？ （例：緑の粘土）、製品を通過させてから、目的の身体領域（この場合はズボン）を包帯で包みます。
しかし、形成外科医のEduardo Sucupiraは、整復包帯が縫合を終了することが示されていることを示す科学的研究はないことを指摘しています。
また、専門家の指導なしにこのタイプの治療を行うことは推奨されません。理想的には、皮膚機能性理学療法と連携する診療所を探してください。
Regianeは、いわゆる「在宅治療」が常にあったことを指摘しています。 •ペーストとして使用されたり摂取されたりする奇跡のお茶や果物、穀物、ハーブの混合物など。しかし、その有効性を証明するものは何もありませんか？
Regianeによると、唯一の在宅治療と予防方法は、次の習慣を関連付けることです。
- 1日に平均2リットルの液体（できれば水）を摂取します。
- 定期的に運動する（有酸素運動と局所運動を含む）。
- 砂糖の摂取量を減らします（脂肪/体重増加に関しては最大の悪役です）。
- 3時間ごとに給餌してください。
- タイトなズボンを着用しないでください（良い循環を損ないます）。
臨床治療に関しては、資格のある専門家のみが各ケースに最適な選択肢と必要なセッション数を示すことができることに言及する価値があります。
同じことが形成外科（脂肪吸引術/脂肪彫刻）にも当てはまります。形成外科医は、これが取るべき行動であるかどうかを示すことができる唯一の専門家です。
運動とバランスの取れた食事の場合、ヒントはすべての人に有効です！結局のところ、これは最高ですか？フォーミュラ？ズボンからだけでなく、体全体から局所的な脂肪を除去します。
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