ゼロソーダはすべてのスーパーマーケットの棚にあり、多くの人々の毎日の食事の一部です。カロリーが無料であることが保証されており、ほとんどの人はソーダを飲むより健康的な選択肢と見なされています。体重をコントロールしたい人の。
しかし、実際にはそうではありません。この問題について多くの論争があり、ほとんどの専門家はこの種のソーダを飲むことはあなたの健康に悪いことを確認します。
しかし、ソーダ消費ゼロはどのようなトラブルを引き起こしますか？減量したい人に本当に適していますか？これらは、主題に関する主要な質問のほんの一部です。
独自の結論を導き出すことができるように、このタイプの飲み物に関するいくつかの興味深い事実を以下に示します。
1.ゼロソーダとは食事と光と同じですか？
そのような宗派の間に違いがあるかどうかを理解するためには、食事が栄養素を含まない製品であることを知らなければなりません。ソフトドリンクの場合、起こることは砂糖の免除です。軽質製品の定義は、一部の栄養素またはカロリーで（従来の食品と比較した場合）25％の最小削減がある場合に使用する必要があります。
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用語「ゼロ」通常、製品が「ゼロ砂糖」であることを示します。これは、実際には砂糖を含まない食事と同義です。ただし、これらの異なる額の賭けは、おそらく非常に類似した製品で異なるオーディエンスにリーチするためのマーケティング戦略の一部です。
既知の例を引用すると、ソーダWebサイトの情報によると、コーラゼロには炭酸水、コーラ抽出物、カフェイン、甘味料、食品添加物が含まれています。 200mlの飲み物には、0 kcalと28mgのナトリウムが含まれています。
最初の無糖コーラはダイエットコーラと名付けられたことを覚えておくことが重要です。ただし、商業上の理由により、名前がCoca-Cola Lightに変更され、そのような変更は許可されました。
次に、コカ・コーラゼロが発売されました。これは、砂糖に代わる甘味料の組成がライトと異なります。ブランド自身のウェブサイトからの情報によると、違いは味にあります。各フォーミュラは、独自のブレンドの甘味料を使用し、異なる特別な味を生み出します。
Guarana Antarctica Zeroの場合、製品の組成に関する知識についても、成分は次のとおりです。炭酸水、ガラナ抽出物、クエン酸酸味料、甘味料、アスパルテーム（34.8mg / 100ml）およびアセスルファムカリウム（9.0mg / 100ml）、保存的な安息香酸ナトリウム、香料およびカラメル着色IV。製品のウェブサイトの情報によると、200mlのソーダには0kcalと11mgのナトリウムが含まれています。
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宗派は異なりますが、混乱の原因はほとんどありません。光、ダイエット、またはゼロソーダは実質的に同じであり、カロリーをほとんどまたはまったく提供せず、砂糖を使用していません。
2.ゼロ冷媒と通常の冷媒の違いは何ですか？
PatríciaBertolucci Consultoriaの栄養士Paula Crookは、従来のソフトドリンクは平均150カロリーと糖分が多いと説明しています。 「ゼロソーダには砂糖もカロリーも含まれていませんが、不健康な人工甘味料が含まれており、がんのリスクを高める可能性があります。化学添加物については、両方ともその組成に大量に含まれている？
3.ダイエットに適したゼロソーダはありますか？それは本当に太っていないのですか？
栄養士のポーラは、ゼロソーダにはカロリーが含まれていませんが、減量に役立つとは言えない、と説明しています。調査によると、ソーダ消費者がいない人と比較して、消費者はウエスト周囲径が70％増加しています。これは、人工甘味料が味と心理的要因を混同しているためです。心理的要因は、飲み物に含まれるカロリーを消費しないため、より多くのカロリー食品を消費する権利につながります。
医療看護師のアナ・ルイサ・ビレラにとって、体重を減らしたい人にとって、解決策はどんなタイプも消費しないことです。
「ソフトドリンクの大きな問題は、組成物に砂糖を含まないため、カロリー値がはるかに低いものでも、ナトリウム、着色料、酸味料、防腐剤、シロップが含まれていることです。」過剰に、あなたの健康に悪いことすべては、医療栄養士を追加します。
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また、体重をコントロールしたい人の多くは、このタイプの無糖ソーダを「代償」のアイデアで摂取しています。しかし、ゼロを飲むことに意味はありませんか？不適切な食習慣を続けます。本当に減るのは、食物の再教育と、体に利益をもたらす食物の消費です。
4.ソーダゼロの過剰消費は健康上の問題を引き起こす可能性がありますか？
ポーラは、ゼロのソーダには高レベルのリン酸塩が含まれており、骨の健康に有害な影響があると指摘しています。 「さらに、腎臓の健康を損ない、水分貯留を引き起こし、胃腸管を損ない、血圧を上昇させ、歯のエナメル質を消耗させ、肥満を引き起こし、ガンを発症するリスクさえ高める可能性がある」と彼は警告する。
5.その人は最終的にゼロのソーダを飲むことができますか、それとも通常のソーダを選ぶほうが良いですか？
ポーラは、ソフトドリンクは体に何の利益ももたらさないことを想起します。 「ゼロであろうと通常であろうと、それらは酸性度と過剰な化学添加物のために可能な限り避けるべきです」と彼は言います。
Ana Luisaにとって、バージョンに関係なく、ソーダは決して健康的な選択肢ではありません。
6.ゼロソーダで使用される甘味料の種類は何ですか？
最も一般的に使用される非カロリー甘味料は、サッカリン、アセスルファムK、シクラメート、アスパルテームです。通常、各飲み物には2つ以上の関連付けが使用されます。
7.安全で健康的な量のゼロソーダはありますか？
理想的なのはソーダを消費しないことです。ソーダは健康とはみなされないからです。ソーダは非常に酸性度が高いため、摂取後に血液を中和するには、30杯の純水が必要ですか？
8.ゼロソーダの健康で爽やかな代替品は何ですか？
栄養士ポーラは、「私たちの身体プロセスの多くに不可欠であるため、純粋な水は人体にとって最高の冷却飲料である」と指摘しています。
「水に加えて、ハーブティー、ハーブ風味の水、天然フルーツジュースを選ぶことができます」と栄養士は付け加えます。
アナ・ルイサは、それは良い交換だと指摘しています。レモンとスパークリングウォーターを選ぶことです。 「この交換のアイデアを助け、はるかに健康的です」と医師は言います。
9.フルーツソーダはコーラよりも健康的ですか？
ポーラは、その差は非常に小さいと説明しています。 •コーラソーダは、ほとんどのカフェインとIVの黄色です。一般的に、コーラソーダとゼロフルーツソーダには、炭酸水、酸味料、防腐剤、人工甘味料が含まれていますか？
10.ゼロ冷媒が禁忌とされているリスクグループはありますか？
ポーラは、妊娠中は甘味料入りの製品は避けるべきだと指摘しています。いくつかの研究では、アスパルテーム、シクラメート、サッカリンなどの人工甘味料が胎盤関門を通過し、胎児の発育に異常や奇形を引き起こすことが示唆されているためです。これらの甘味料が人間の胎児に及ぼすリスクを証明する研究はまだ少ないので、妊娠中の予防的な方法でそれらの使用を防止すべきですか？
11.取り除くことはできますか？中毒？ゼロソーダで？
タバコの場合と同様に、ソーダを一度に飲むのをやめることが理想的です。最初は、頭痛、めまい、気分の欠如、いらいらなどの望ましくない影響を経験するでしょう。しかし、1週間後に症状は消えますか？、ポーラは言います。
「このプロセスでは、大量の水と栄養価の高い食事を摂取することが依然として重要です」と栄養学者は付け加えます。
12.ゼロソーダは糖尿病患者に適していますか？
アナ・ルイサは、糖尿病患者にとって、消費は砂糖のない製品でなければならないことを思い出します。したがって、この一般の人々にとっては、従来のソーダと比較した場合、ゼロソーダ（またはその名前ではダイエット）が最良の選択肢です。
とにかく、覚えておいてください：ソフトドリンクは、バージョンに関係なく、健康的なオプションではありません。
糖尿病患者、および体重を減らしたりコントロールしたい人にとっては、これらの種類のソーダの摂取について助言できる栄養士または医師に相談するのが最善です。
主題に関する疑念と意見の相違にもかかわらず、1つの事実はコンセンサスです：ソーダ（いかなる種類の）も消費しないことが最善です。
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