人生を通して、人間はゆっくりと自分の体を酔わせます。食事、運動、生活環境などの要因は、健康と生活の質に直接影響を及ぼします。
それに気付かないうちに、あなたは毎日あなたの体を構成するシステムのいずれかに否定的に働きます。時々、この中毒は顕著であり、その後、不安、膨満感、または何かがうまくいかないなどの結果をもたらします。
この種の不快感を改善するために、いくつかの措置を取ることができます。 The 4-Week Ultimate Body Detox Planの著者である栄養士兼自然医学博士のMichelle Schoffro Cookは、吸収された毒素をさまざまな方法で除去するのに役立つ12の重要なポイントを強調しています。
1？りんごを食べる
リンゴにはペクチンが豊富に含まれています。ペクチンは、腸内で体内の毒素に結合して毒素を除去するのに役立つ物質です。
2？絞りたてのジュースと野菜を飲む
そして、ジュースに関して言えば、それは誰でも意味します。単に、栄養士によると、お好みの野菜を水と氷の入ったブレンダーに入れます。そこで、解毒液。
3？ 1日1回レモン水を飲む
ヒントは非常に簡単です：レモンのジュースをコップ一杯の水に絞り、朝に飲む。研究により、レモンには20種類以上の抗がん化合物があることが証明されています。
4？ブルーベリーを毎日食べる
ブルーベリーは、英語ではブルーベリーとして知られている果物です。クックによると、彼は豊富なアントシアニン、脳と体の炎症を軽減する物質です。ブルーベリーは、体重を減らし、アレルギーを防ぐのにも役立ちます。
5？深呼吸する
シンプルだがまれ：可能な限り深く呼吸することを忘れないでください。酸素はウイルスと細菌を殺します。
6？毎日野菜を食べる
毎日の食事に含めることができる野菜はすべて歓迎されますが、特に豆は腸の機能を助けます。
7？サフランをルーチンに含める
肝機能を適切に機能させるには、1日1杯で十分です。ウコンには、肝臓を保護する植物栄養素のクルクミンが含まれています。
8？生の果物や野菜を好む
これらの食品を調理せずに、体内での消化と栄養吸収を改善するためにより重要な酵素を消費することになります。
9？より自然な代替品のためにクリーナーを交換してください
工業化されたクリーナーには、私たちが気付かないうちに体が吸収するさまざまな有毒物質が含まれています。重曹、レモン、酢などのオプションと交換します。
10？水を飲む
クックは、水は人間の有機体のほとんどすべての適切な機能に責任があると説明します。すべての臓器とシステムは、適切に機能するために良好な水分補給に依存しています。
11？練習問題
発汗は、体から毒素を除去する最良の方法の1つです。 30分の毎日の身体活動は、あなたの体を健康に保つのに役立ちます。
12？もっと笑って
喜びはまた、あなたの健康を改善できる物質の生産を助けます、とクックは言います。だから、あなたの利益に笑顔を心配して使用してください。
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