健康
マーチ 30, 2024
読むために分: 0

いつも疲れている6つの理由

月曜日にあなたはお気に入りのテレビ番組を見たり、面白い本のいくつかの章を読んだりして、一気に読んでみたいと思っていました。数時間後、彼は目覚まし時計で目を覚まし、朝7時に予定されている仕事の会議に遅れないように走り出しました。

すべての活動を行うために、睡眠中に目を覚まし続けるために、1日を通して余分なコーヒーを飲む必要がある可能性が非常に高くなります。このような日には、秘密はありません。あなたは少し眠り、疲れは避けられません。

しかし、時々、あなたの疲労の根源はそれほど明白ではありません。あなたは早めに寝て、良い夢の平和な夜を過ごしましたが、仕事や他の予定された活動の欲求なしで、先日はまだ疲れきっていました。

サンルイス病院のItaimユニットの医師であるGeneral Practice and Pulmonologyの博士であるAndrea Setteは、私たち全員がいつの日か特定の疲労を感じていると説明しています。しかし、この状態が再発し、その人が自分の活動を毎日実行したくないと感じる場合、この問題の原因を調査する必要があります。

以下にその理由をいくつか挙げますか？わからないけどこの一定の疲れを生成している可能性があります。

1.ストレス

仕事の問題やコミットメントに関係なく、または個人的な理由のために、常に懸念の高いレベルで不安を抱えて生活している場合、このストレスは他の症状の中でも大きな疲労を引き起こす可能性があります。

また、睡眠の変化（睡眠が多すぎる、または少なすぎる）、筋肉の緊張、食欲の変化、気分変動、集中力の問題、その他の兆候を伴うこともあります。

この状況を逆にするには、何がストレスにつながるかを特定することが重要です。多くの場合、仕事の過負荷または解決が不十分な個人的な問題です。そしてその後、ストレスにつながるこの要因をあなたの人生から除外しようとする？とアンドレア・セッテは説明する。

これを行うことは必ずしも簡単ではないことは注目に値します。しかし、私たちは可能な限りあらゆる方法を試さなければなりません。もしあれば、専門家の助けを求めても医師を強調します。

2.過度の身体活動

身体活動の実践は私たちの生活の基本ですが、使いすぎてはいけません。そうでなければ、筋肉の外傷、ストレス、さらにはこの絶え間ない疲労など、さまざまな健康上の問題につながる可能性があります。

多くの人々は、例えば週7日ジムに行き、1日約3時間そこに滞在します。彼らはこうしてより多くの健康を追求していると思う。しかし、それは逆ですか？アンドレアは説明します。

医師は、大きな問題は専門的な指導なしに身体活動を実践していることを指摘しています。？彼らは誰にとっても素晴らしいですか？Sライフですが、専門的な指導で作られている限り？理学療法士、理学療法士、または医師の？

3.適切に食べていない

身体活動の実践に関連し、他の問題の中でも疲労を引き起こす可能性のあるもう1つのよくある間違いは、適切に食べられないことです。

トレーニングの前後に食べることが重要です。多くの人がこれについて誤解しています。もちろん、食事は軽くあるべきですが、開業医は食物なしではいけませんか？とアンドレア・セッテは説明します。

水分補給？活動前、活動中、活動後？また、それは非常に重要です、医者を覚えています。

4.在宅勤務

今日、多くの人が自宅で仕事をしています。しかし、それでも大きな負荷がかかります。？たとえば、1日10時間働く人がいます。そして、彼らは家にいるので、一緒に他のことをします：家の問題を解決する、何かを買うために出かける、昼食と夕食を準備するなど。それで、これはストレス、疲労にもつながりますか？アンドレア博士は説明します。

この場合、仕事のためだけに時間を設定し、別のアクティビティを実行する時間を設定することが非常に重要です。もちろん、休息のために良い時間を取っておくことを忘れないでください。

5.貧血

疲労感は、貧血の最も一般的な症状であり、できるだけ早く治療する必要がある重要な疾患です。また、他の兆候の中でも、集中力の低下、激しい努力をするときの息切れを伴うことがあります。

赤血球の通常の生活を混乱させるプロセスは、貧血を引き起こす可能性があります。しかし、最もよく知られている要因は、鉄分とビタミンの不足につながる貧しい食生活です。「貧血にはいくつかのタイプがありますが、それらはすべて疲労感や息切れにつながる可能性があります（特に身体活動や緊張の後）」とアンドレア・セッテは言います。

6.代謝疾患

アンドレア博士は、甲状腺機能低下症（甲状腺循環ホルモンの不足に起因する臨床症状として定義される）などの一部の代謝性疾患には疲労の症状があると指摘しています。

これらの状況に加えて、症状として疲労を伴う疾患がいくつかあります。したがって、再発する場合は、その人がすぐに医療専門家を探して事件を調査することが不可欠ですか？専門家は結論づけます。

最後に、誰もが家にいて、できればベッドにいることだけを知りたいとき、いつの日か疲れていることを覚えておく価値があります。これは、たとえば、1日または1週間でさまざまなアクティビティやアクションを実行する場合に特に発生します。しかし、日常生活を混乱させるほど疲労が頻繁になると、健康上の問題の兆候になる可能性があります。そのため、できるだけ早く医療援助を求めることが不可欠です。