幼少期に広く消費されますが、おridgeにはすべての年齢の人々を喜ばせる味と同様に、利点と栄養があります。迅速かつ簡単な準備で、朝食、午後、さらには夕食でも、一日中いつでも味わうことができます。
オートミールの場合、実用性に加えて、このオプションには低グリセミックインデックス、高用量のタンパク質と繊維も含まれます。植物または動物由来の水または牛乳を使用して調製でき、蜂蜜、果物、さまざまなナッツなどのサイドディッシュを受け取って風味を豊かにすることもできます。
オートミールレシピのセレクションをチェックして、インスピレーションを得てください。
1.おばあちゃんのお
おばあちゃんが用意したレシピの味で、このおridgeは、フレークオートミール、砂糖、牛乳を原料にしています。簡単に作ることができ、この非常に人気のある子供時代の料理を見逃したい人に最適です。ここで完全なレシピをチェックしてください。
2.オートミールとバナナ
このバージョンは、トレーニング前のオプションとしても使用できます。それを準備するには、フレークとふすまのオートミール、スキムミルク、バニラやシナモンのエッセンスなどのスパイス、スライスしたバナナを仕上げます。チュートリアルをご覧ください。
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3.健康的なオートミール
ここでは、2つの成分がおいしいと栄養価の高いおforに十分です：オートミールとアマランス、後者はタンパク質と必須アミノ酸が豊富です。準備手順はこちらをご覧ください。
4.マイクロ波オートミール
おridgeの調理プロセスを高速化するこのレシピは、電子レンジでたった2分で準備できます。あなたがそのプレートを逃したとき、または日常生活のラッシュで理想的です。材料と準備方法を確認してください。
5.ココアオートミール
チョコレート愛好家に最適です！ココアを準備することで、おridgeはキャンディーの特徴的な風味を手に入れます。料理をさらに豊かにするために、ナッツの盛り合わせで味わってください。完全なレシピにアクセスします。
6.干しイチジクとアーモンド入りのオートミールのおridge
伝統的なオートミールにスパイスを加えようとして、著者は、おridgeの調理時に、細かく切ったアーモンドと干しイチジクを小片に加えることを選択しました。ここで準備する方法を学ぶことができるテクスチャとフレーバーのミックス。
7.イチジクと梨のチアポリッジ
ビーガンや牛乳不耐症者に最適なこの栄養価の高いレシピは、植物性ミルクを準備しています。チアは、おridgeのクリーミーな食感を助けるだけでなく、栄養素で料理を豊かにするのに役立ちます。このリンクをクリックして、この喜びを準備する方法を見つけてください。
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8.チョコレートとヘーゼルナッツのオートミール
植物性ミルクを使用する別のオプションとして、このバージョンではヘーゼルナッツミルクが選出されています。自家製または工業化バージョンでも、キヌア豆、ココアパウダー、チア、オート麦フレーク、ココナッツシュガーの会社に勝ちます。それはあなたの口を水にしましたか？次に、レシピの詳細を確認します。
9.スーパークリーミーオートミール
おridgeをさらにクリーミーにし、皿のタンパク質量を壊すために、著者は卵白をレシピに追加しますが、この珍しい成分の特徴的な風味はないので心配しないでください。提供するために、シロップの果実。ここで準備モードにアクセスします。
10.チアとイナゴマメのオートミールポリッジ
キャロブパウダーまたはココアを使用するオプションを提供するこのオートミールは、チョコレートを連想させるが、カロリーが少ないフレーバーを取得します。まだチアとマッシュバナナを使用しているため、レシピはクリーミーな一貫性と高い栄養価を獲得します。チュートリアルをご覧ください。
11.野菜ミルクオートミール
お好みの植物性ミルクを使用する可能性があるため、このバージョンのポリッジでは、ラクトース不耐性と牛乳タンパク質アレルギーが伝統的な料理を味わうことができます。成分が少ないため、風味を増すにはバニラエッセンスも必要です。学ぶには、このビデオの指示に従ってください。
12.赤ちゃんのおpor
名前は小さなもののための特別なレシピを指しますが、すべての年齢の人々が楽しむことができます。それを準備するために、子供の年齢のための特別なミルク、キノア豆とバナナをこねます。このビデオで見る準備モード。
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13.オートミールと卵白
このポリッジはタンパク質の優れた供給源であり、運動後の食事として食べることができます。準備するために：転がされたオートムギ、水、ステビア、バニラ抽出物、卵白。飾るために、イチゴと、必要に応じて、スプーン1杯のピーナッツバター。詳細なレシピにアクセスします。
14.グルテンとラクトースのオートミール
エンバクは自然にグルテンを含まない穀物ですが、通常、このタンパク質と接触する機械で処理され、交差汚染が生じます。したがって、セリアック病の患者には、望ましくない反応が起こらないように、認定された特別なエンバクを探す必要があります。グルテンを含まないおいしいおridgeと乳糖のレシピについては、ここをクリックしてください。
15.ビーガンオートミール
このビーガンバージョンでは、ココナッツミルクの大さじ2杯と一緒に、水がおridgeの基礎を形成します。マッシュしたバナナは、クリーミーな一貫性を与えるのに役立ち、スライスする際に飾るためにも使用されます。レシピを段階的に視覚化してみませんか？ログインします。
おいしいオートミールは、それを味わう人に心地よさと懐かしさをもたらします。一番好きなレシピを選んで、あなたのレシピを始めましょう
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