あなたの健康のための7つの悪い習慣とそれらを避ける方法

日常生活から悪い習慣を取り除く方法は次のとおりです。

1. 眠りに落ちるメイク
   運が良ければ、1年に1〜2回だけこれを行うと、1つまたは2つの吹き出物といくつかのにきびの出現に気づくでしょう。しかし、それを習慣にすると、毛穴が詰まってしまい、細菌が繁殖するための繁殖地になってしまいます！すべての化粧品を水とフェイスソープで落とすことは、肌からすべての製品を安全に取り除く理想的な方法です。そして、マスカラを忘れないでください。まつげにマスカラをつけて寝ると、まぶたの部分が腫れます。
2. スニーカーを履いて仕事に行き、かかとを履く
   平らな靴は足に良く、理想的にはかかとが低いと考えるのはよくある誤解です。しかし、バッグに巻き付いてフィットするスニーカーは、足に安定性やクッション性がないため、さらにひどくなります。このオプションはスタイルの点では最適ではないかもしれませんが、バンパー付きのスポーツシューズは、足、足首、さらには背骨の健康を維持するための最良の選択肢です。
3. コンタクトレンズで昼寝
   目のレンズで寝ると、目の乾燥よりもはるかに大きな問題につながる可能性があります。これは、角膜感染などのより深刻な損傷を引き起こす可能性があり、より深刻な場合、1回の移植でしか解決できません。レンズは常に清潔で身近に保つようにしてください。目を覆う前に手を洗い、各アプリケーションで新しい消毒液を使用してください。
4. ひもを忘れる
   毎日のブラッシングは口の多くをきれいにしますが、歯の間に残っている食物や汚れに達するのはフロスだけです。歯の間に閉じ込められた残留物は、エナメル質を腐食させて虫歯を引き起こす細菌に変わる可能性があります。少なくとも1日に3回は歯を磨き、口腔衛生を行うときは必ずフロスします。
5. 毎日ファーストフードを食べる
   これは、太るリスクだけではありません。路上で軽食を食べる習慣がある場合、一般的に深刻な短期的または長期的な健康上の問題になりやすいです。あなたが購入し、自宅で準備した野菜、タンパク質、炭水化物に投資してみてください。これにより、自分の食べ物に塩やその他の成分を追加することを制御できます。

6. 週末にアルコールをやりすぎ
   アルコールの摂取は、女性の口、喉、食道、肝臓、結腸、乳がんのリスクを高めます。あなたがそれを助けることができないなら、1日1杯（週末）で十分です。この量を超えないようにしてください。さもないと、深刻な健康問題が発生する可能性があります。
7. 運動不足
   毎日の運動は、心配、疲労、体重増加を防ぐだけでなく、精神状態を変えることもできます。そして、あなたがあなたの体の世話をしていないなら、それはあなたの人生の他の領域に反映します。これは、あなたがどのように食事をし、どのようにあなたの家を維持し、そしてあなたの自尊心にさえ変換されます。テストを受ける：手を使わずに座った状態から立ち上がることはできますか？そうでない場合は、スクワットを開始します。重いものを1分間保持しますか？そうでない場合は、筋肉を行使する時間が必要です。あなたが生きたいライフスタイルを決定します。自問してください：今週は何をしますか？ 5分間歩いているだけでも、それを実行し、目標ブックに書き留めて、すでに達成したことを確認します。毎日何かをする習慣を身に付けましょう。ダンスクラスを受講したり、歩いたり、階段を登ったり、移動する他のアクティビティを行ったりします。

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