あなたの心を傷つける7つの習慣

あなたの心の健康はどうですか？私たちのほとんどは、他の病気について多くのことを心配し、心の問題を無視しています。多くの症状がなければ、心臓病はブラジルの30歳から50歳までの人々の3番目の主要な死因です。

あなたの心臓に影響を与える病気の発症のいくつかの危険因子は、すでにライフスタイルに関連しています。毎日の悪い習慣が深刻な問題を引き起こしていますか？しかし、少しの注意と注意を払えば回避できます。

以下は、あなたの乳房の友人のより良い世話をするために避けるべき7つの習慣です。

1.喫煙

そのタバコには、何百もの有毒で非常に有害な物質が含まれています。しかし、心臓病関連の死亡の約30％の原因であり、特定の癌の高リスク要因であることをまだ知らないかもしれません。

ですから、心を元気にしたいのであれば、タバコを避けてください。

2.無重力

それは単なる審美的な問題ではありません。過剰な体重は、心臓だけでなく、循環系全体（血圧を上昇させる）にも過負荷をかけます。ブラジル循環器学会の講師であるフェルナンド・コスタ博士によれば、腹部に蓄積する脂肪組織がコレステロールを上昇させるため、ウエスト周囲は心臓病の重要な要因です。

果物や野菜が豊富な食事は、遺伝的傾向がある場合でも、心血管疾患との戦いの強力な味方です。

3.塩をやりすぎ

塩は身体にとって重要ですが、過剰摂取により、専門家はそれを有害なスパイスのリストの悪役と見なしています。理由は簡単です。過剰な塩分は高血圧を引き起こし、心臓発作や脳卒中の可能性が高まります。

推奨されるのは、加工食品（ナトリウムを多く含む）を避け、チップまたはポップコーンに塩を少しつまみます前によく考えてください。

4.練習をしないでください

私を信じて、身体の不活動も病気として分類され、ますます多くの人々に影響を与えています。健康な心臓からこの敵を逃れ、練習をしましょう！

そして、私たちが身体運動について話すとき、それらは必ずしもスポーツだけに関係しているわけではないことを覚えておくことは重要です。身体活動はあなたの日常生活の一部にすぎませんか？仕事に歩いて、エレベーターを階段に変えて、ペダルを踏みますか？可能性は多数あります。

5.アルコール飲料を消費する（誇張）

特にワインを飲む場合（医師によって健康上の利点が認識されている場合）、時々飲み物を飲んでも心が痛むことはありません。

しかし、定期的にアルコールを飲むと、あなたの心は長期的な結果を感じることができます。肝臓に影響を及ぼすことに加えて、体内の過剰なアルコールは高血圧と心臓病のリスクを高めます。

したがって、投与量を無理にしないでください！

6.ひどく眠る

睡眠不足は、症状を示さずに心臓の健康を損ないます。不眠症の慢性症例は、心臓が休むことがないかのように血圧を上昇させる可能性があります。そして、覚えておいて、高血圧は脳卒中または心不全の危険因子です。

あなたの心を健康に保つために、良い夜の睡眠を奪ってはいけません。不眠症を頻繁に経験する場合は、医師の診察を受けてください。

7.感情を無視する

否定的な感情が心臓の健康に影響することは秘密ではありません。不安、ストレス、うつ病は、感情を管理できれば、健康への影響が少なくなります。

非常に動揺している、または過労している人は、心臓発作の影響を受けやすいです。心臓に最適な薬は、楽しむことです。素敵な人生を送ってください。笑って、好きなことをして、遊んでください。これはあなたの心にとって重要です。

そして、あなたは？あなたの心の世話をするために何をしましたか？

あなたの人生を建て直すための１０の心理学 (四月 2024)