健康
四月 27, 2024
読むために分: 0

ウォータースポーツの利点

健康的な生活の探求はますます明白になり、ジムはますます混雑しています。ウォータースポーツは体を形作り、日常生活のストレスを和らげ、とても楽しいので人気があります。

水中で行われる運動は、体が水没したときに発揮される静水圧による筋肉の強化を促進し、血液循環を促進するマッサージ効果があります。

水中でアクティビティを行うと、体温が安定し、生徒がクラス全体で運動の強度を維持できるようになり、より良い身体的結果が得られます。

第二に、アレクサンドル・ヴィエイラ、UNIFESPの専門教授ですか？スポーツの方法論的および生理学的基盤にあるパウリスタ医学学校は、さまざまな筋肉群に働き、体脂肪を減らし、関節に影響を与えないため、怪我の回復に貢献できるため、ウォータースポーツは優れています。

怪我に関連するリスクの低い活動であるため、妊娠中にも実践するのに最適なスポーツです。

水は、水没すると体重の感覚が90％減少するため、妊婦の身体活動を促進します。この段階でのスポーツの実践は、循環を改善し、心血管ストレスを軽減し、筋力を向上させ、筋持久力を向上させ、睡眠の質を改善し、カロリー消費を増加させ、過度の体重増加を回避します。

水中での運動は、喘息やアレルギー性気管支炎などの呼吸障害のある人にとっても優れています。このタイプの活動は、気管支の過敏症を軽減し、発作や息切れの発作を軽減します。

高齢者と障害のある人々は、水の活動、実質的な強度、持久力、バランス、特に運動性のレベルを高め、機能的自立を延長し、自立した尊厳ある生活を送ることができる別のグループです。

あなたに最適な活動を評価および指導し、健康、身体的、心理的、社会的福祉に役立つ水の活動を選択する際に医師に助けを求めてください。

ウォーターアクティビティ

水泳：腕と脚の動きによる水への変位。心臓と呼吸器系に働きかけて、フィットネスを改善します。
水エアロビクス：水中での体操。有酸素能力、心肺持久力、持久力と筋力、柔軟性と全体的な健康を改善します。
ハイドロバイク、ハイドロスピニング、またはアクアバイク：方法は従来のスピニングに基づいていますが、水中自転車には負荷がありません。骨と筋肉の刺激を引き起こし、心肺抵抗を促進します。
ハイドロジャンプ：小さなトランポリンの上での集団的および振り付け活動。インパルスは、身体のバランスを発達させます。これは、体重を減らして筋肉の強度を高めたい人に示される活動です。
ディープウォーター：浮遊ベストを使用したさまざまなエクササイズ。生徒はプールの底に触れません。柔軟性が向上し、呼吸器系が機能します。
ディープウォーターランニング：プールでのランニングは、体の位置の微妙な変化に応じて前進するか、比較的適所に留まります。姿勢を改善し、筋力を促進します。
ウォーターヨガ：水生環境に適応した伝統的なヨガ。耐水性により運動が強化され、より多くのカロリー燃焼が実現します。
水球：ハンドボールと同様、水でのみ練習します。また、調整と反射も機能します。
シンクロナイズドスイミング：シンクロナイズドスイミングの動き。柔軟性、敏ility性、フィットネスの改善を支援します。
ワツ：水の中の禅指圧。循環を刺激し、身体のバランスを改善します。
サーフィン：水上でボード上に立っている動き。運動協調を発達させ、すべての筋肉群に働きかけます。
インテグラルサーフトレーニング：ボディービル、ストレッチ、ウォータームーブメントのレッスンを含むサーフを中心としたフィットネスプログラム。水に対するフィットネスとバランスを改善します。
カヌー：パドルを使用したカヌーまたはカヤック（通常は内部スペースが小さい）。筋肉を強化し、ストレスと戦います。
スタンドアップパドル（SUP）：スタンドアップパドルサーフィン。体の姿勢を再教育し、良好なフィットネスを促進します。
カイトサーフィン：腰にatをつけてボードの上に立っている動き。バランス、反射神経、身体的持久力を刺激します。