健康的な生活を送ることはそれほど難しくはなく、多くの人が考えていることとは異なります。いくつかの簡単な習慣の変更は、このプロセスのすべての違いを生むことができます。
たとえば、置換は、短期的および長期的に有害な可能性のある物質を除去し、身体の機能を改善し、慢性疾患を発症するリスクを減らすための重要なステップを表します。
健康的な習慣の大きな悪役の1つは砂糖です。しかし、キャンディを愛する人にとって、それを切ることは大きな困難になる可能性がありますよね？
しかし、洗練された砂糖をより健康的なオプションに置き換えることで、その効果を和らげることができます。そしてそれらの1つはdemeraraです。
精製砂糖とデメララの違い
ダイエットと体重の専門家であるアナ・カロライナ・カンディアは、デメララ砂糖と他のタイプの主な違いについて説明しています。
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主な違いは、各タイプの味、色、栄養組成です。暗いほど、ビタミンやミネラルの濃度が高いと言えます。実際、白色は砂糖が精製プロセスで化学添加物を受け取ったことを意味しますか？
デメララシュガーの3つの健康上の利点
デメララを交換すると、あなたの健康を改善するのに役立ちます！ Ana Carolina Candiaと栄養士のRegina Teixeiraは、代替の主な利点を理解するのに役立ちます。
1.少ない化学添加物： 「砂糖が白くなるほど、有機物の中毒の一因となる化学添加物をより多く受け取りました」とアナ・カロライナは言います。したがって、より濃いデメララを使用すると、この食品で調製された食品で毎日摂取される毒素の量が減少します。
2.免疫および代謝システムの改善： 中毒の少ない生物では、免疫系がよりよく機能し、その結果、代謝も遅くなりません。
3.より高い栄養価： 生産時に化学添加物を受け取らないため、暗ければ暗いほど栄養の保存は良くなります。したがって、黒糖またはデメララは、同様の栄養価を持ち、栄養素を節約するため、最良の選択肢です、栄養士を強調しています。
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つまり、交換により、化学物質が少なく健康に害の少ない、より自然な砂糖を使用できます。
推奨数量
デメララは、他の糖と同様に、適度に摂取する必要があります。これは、より高い栄養価にもかかわらず、レジーナテイシェイラが指摘したように、それらの間のカロリーは同じままであるためです。
どんな種類の砂糖であっても、それが茶色、デメララ、クリスタル、精製のいずれであっても、カロリーは同じです。つまり、1gは4カロリーに相当します。だから、毎日の消費量を管理する必要がある？
デメララでさえ、過剰な消費が起こると、血糖指数のために問題を引き起こす可能性があります。
専門家のアナ・カロライナ・カンディアが指摘しているように、砂糖を使用しないことが理想的であるため、推奨される推定量はありません。しかし、それなしではできない人のために、その使用に節度を持つ必要があります。
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栄養士のレジーナ・テイシェイラがヒントを与えます：？つまり、可能な限り、追加せずに食べ物を食べるようにしてください。蜂蜜、レーズン、日付のレシピなどの代替品を選択します。
消費に関する禁忌と警告
結晶や精製などのデメララ糖は、この物質に制限がある人、特に糖尿病患者やすでにインスリン抵抗性がある人は使用しないでください。この場合、甘味料を使用する必要があります。レジーナの推奨事項：•甘味料または甘味料は、毎日の砂糖の量を制限したい人のためのオプションです。ステビアまたはキシリトールを選択しますか？
アナ・カロライナが指摘するように、デメララの過剰摂取は、糖尿病発症のリスクに加えて、他の損害をもたらす可能性があります：？最も簡単に気付くのは体重増加です。余分なポンドにより、例えば、心血管疾患の発症の危険因子が増加します。
はい、交換を実行することが重要ですが、慎重に、大丈夫ですか？これにより、お菓子を食べ続ける機会を失うことなく、健康を維持することができます。この投稿をソーシャルネットワークで共有し、このコンテンツを友達に紹介してください！
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