冬の体重を管理する方法

冬に私たちの食事への欲求は高まりますが、運動する動機は低下します。これは、季節の変化でのみ目立つ余分なポンドでスケールポインターが上昇するのを確認するのに役立ちます。

これが起こると、特に女性は自分の体を心配し始め、すぐに元の体重に戻るために狂った食事になります。に戻るの不安 理想体重、それらの多くは、健康に害を及ぼす可能性のあるおかしなことをすることになります。

研究によると、冬に最も感じる空腹は、体が寒い温度に順応することと水の消費量の減少に関連しており、夏の間に食べる量と比較するとはるかに少ないです。

寒さが来るとき、私たちはよりゆっくりと消化される、より熱い、より多くのカロリーの食べ物を好みます。

寒い日でも身体が動かないことが多く、日常活動をするのが面倒で、ほとんどの場合、家にいて、カバーの下で、何かを食べるために身体活動の時間を変えることを好みます。そのような態度は、悪い習慣に慣れ、体重管理を失います。

に 冬の体重管理 余分な体重を増やすことなく、季節の典型的な食べ物を食べるのをやめる必要はありませんが、過剰な食事を避け、特に怠lazを避けて運動を練習する方法を知っておく必要があります。

果物や野菜の消費は見逃してはなりません。さまざまなビタミンを持っているだけでなく、私たちの体のバランスを整え、肌の見た目を改善するからです。あなたが果物全体を消費したくない場合、良いヒントは、一日を通して消費されるジュースを準備することです。野菜は、新鮮に食べられない場合は、スープやソテーしたホットサラダに追加できます。

冬によく食べるためのヒント

• 摂食は3時間ごとに適量で行う必要があります。
• スキムミルク、チョコレートをお茶、砂糖を甘味料に置き換えます。
• 脂肪の多い肉の過剰摂取を避け、調理済み野菜のサラダを添えたより健康的な料理に投資してください。
• 食物繊維の消費は、腸の機能を大いに助けることに加えて、体に長期にわたる満腹感を与え、次の食事での過食を防ぎます。
• 野菜たっぷりのスープやスープに投資し、カロリーのあるお菓子をフルーツサラダに置き換えます。
• ビタミンとジュースを準備します。
• アルコール飲料の過剰摂取を避けます。 1日1杯のワインは健康的で美味しいです。
• 多くの欲求がなくても、一日に大量の水を消費します。 1日あたり2リットルが望ましい
• 練習問題。 1日30分歩くことは、体重管理と健康のために不可欠です。

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