更年期障害の影響を和らげるための8つの自然療法

閉経は女性の身体の自然なプロセスですが、望ましくない効果があるため、非常に難しい段階になる可能性があります。

ほてり、寝汗、いらいら、不眠症、疲労感は、この期間に女性が経験する症状のほんの一部であり、通常45歳から55歳の間に起こります。

良いニュースは、ホルモンのバランスを回復し、更年期障害の望ましくない影響を緩和するのに役立つ多くの自然療法があることです。

栄養士であり、伝統的な自然医学の医師でもある専門家のミシェル・ショフロクックは、これらの症状を一掃することを約束する8つの自然療法のリストをまとめました。それをチェックしてください！

1.ストレッチャー

ペカの先住民が何千年もの間使用してきたマカは、身体の内分泌系全体にとって有益な根です。ホルモンのバランスを整え、腺を回復し、ホルモンの変化を含むすべてのタイプのストレスを処理する身体の能力を向上させます。投与量は製品ごとに異なるため、パッケージの指示に従うことをお勧めします。ストレッチャーはパウダーとカプセルに入っており、好みを選択してください。

2.ブラックコホシュ

ブラックコホシュは、生理痛や更年期症状などのホルモンの不均衡を治療するために、ネイティブアメリカンが何百年も使用しているハーブです。今日、薬草師は抽出物をさまざまなホルモン関連症状に使用しており、ほてり、いらいら、気分のむら、不眠症の良い解決策になります。お茶、エキス、カプセルの形で見つけることができます。

3.サルビアエッセンシャルオイル

そのエストロゲン特性により、セージのエッセンシャルオイルは、ホルモンのバランスをとり、更年期のほてりを和らげるのに良い治療法となります。最も効果的な使用方法は吸入によるものですが、セージオイルをアーモンドオイルなどのマッサージオイルに希釈して腹部をマッサージすることもできます。

4.アロマセラピー

従来の治療法が更年期の不快感に期待される効果をもたらさない場合、専門家はアロマセラピーを指示します。アーモンドオイルの50mlボトルに、バジル、ベイリーフ、ミント、セージ、スターアニスのエッセンスをそれぞれ8滴混ぜます。ほてりを感じるときはいつでも、または1日3回まで、この薬を手首と腕の中に数滴こすります。

5.ビタミンC

ほてりは、副腎（腎臓の上に浮かび、体があらゆる種類のストレスに対処するのを助ける腺）が過負荷になっている兆候でもあります。彼らに力を与えるために、カフェインを避け、ビタミンCに賭けます。このビタミンは副腎ホルモンの生産に不可欠ですか？体内の他の臓器よりも多くのビタミンCを使用しています。ビタミン補給を開始する前に、医師に相談することが不可欠であることを忘れないでください。それはあなたの場合に適切な用量を示します。

6.高麗人参

また、高麗人参は副腎を刺激し、更年期症状の改善に寄与する可能性があります。お茶やカプセルなど、さまざまな方法で健康食品店で見つけることができます。

7.レッドクローバー

レッドクローバーには、イソフラボンとして知られている天然のエストロゲン物質が含まれているため、体内のホルモンのバランスを整える力があります。彼らは体内のエストロゲンレベルを増加させるのに役立ち、更年期障害の影響を軽減することができます。推奨用量は、1日2〜3杯のハーブティーです。

8.イソフラボン

レッドクローバーで発見されることに加えて、イソフラボンは、1日に1〜2カップの有機豆乳を飲むか、味mis汁を週に3〜4回食べることで入手できます。

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