健康
四月 29, 2024
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ポールダンス：あなたの自尊心を変えることができる活動

ポールダンスは、楽しい方法で運動し、官能性に投資したい人に最適な選択肢です。彼らの練習には、スポーツ活動が何であれ、カロリーの消費、強化と柔軟性、良い点が含まれます。彼らの練習はあらゆる年齢に適しており、数ヶ月のトレーニングで誰もがこの分野でスキルを伸ばすことができます。

あなたの自信、身体の健康を改善し、ストレスを軽減するために、この異なるダンスに賭けてみてはいかがですか？ポールダンスは、ジムの単調さを置き換え、あなたのルーチンに興奮をもたらす正しい選択かもしれません。

ポールダンスとは？

ポールダンスは、洗練された金属のバーの周りで踊ることによって練習する人の体力とバランスを機能させる活動であり、その本質は官能性です。その起源はインドと1920年代の米国のサーカス活動にあり、ブラジルでの歴史は2008年に最初の専門学校がクリチバに開かれた年にマイルストーンを持っています。

動きには、バーの高さでの登山、降下、ジャンプなどのスタントが含まれ、開業医の可動性の程度に疑問が生じます。このアクティビティは、バレエ、オリンピック体操、コンテンポラリーダンスのジェスチャーを貸し出し、サポート用のバーの有無にかかわらず、静的な位置と機敏な位置を表示します。

トレーニングには強度と柔軟性が必要です。また、背中と腹部に焦点を合わせて、体全体に筋力を発達させることにより、筋肉の調子を整え、除脂肪体重を増やします。音楽もこの練習で確認された存在であり、ダンスの動きのリズムに影響を与え、クラスを表現するための素晴らしい空間にします。

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ポールダンスの利点

ポールダンスはアスリートにとって多くの楽しみであり、多くの利点があります。その利点は、カロリーの燃焼から心理的ストレスの緩和にまで及びます。学生のアナ・イサドラ・メネゲッティがこのスポーツの特徴として示した利益の一部をご覧ください。

柔軟性の向上

あなたがコインを買うことさえできない人の一人であれば、ポールダンスは大きな助けになるでしょう。それはあなたの柔軟性を改善することを要求し、あなたの体が絶え間ない身体的変化にあることに貢献します。

睡眠改善

スポーツ活動は、身体をより身体的に疲れさせるのに役立ちます。これにより、日中に蓄積されたエネルギー量を費やすと、より良い睡眠が得られます。一連の良い夜の睡眠の後、あなたはあなたの日のポジティブな変化に気づくでしょう。

カロリー燃焼

ポールダンスの最大の利点の1つは、カロリー燃焼です。 1時間半のクラスは600カロリーを消費します。その結果、測定値が下がり、バランスが数ポンド少なくなります。

自尊心を向上させる

この活動を通じて自信をつけ、自尊心を高めてみませんか？これが、ポールダンスクラスを提供するものです。この習慣は官能性に根ざしているため、想像もしなかった資質を発見することになります。すべてのクラスで新たな課題を克服することで、個人的に大きな成果を上げることができます。これは、メンタルヘルスに最適です。

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筋力強化

ポールダンスは、エアロビクスと筋肉強化の両方、および従来のジムの強さで機能します。しばらくすると、筋肉の働きによる除脂肪量の増加に気づき、明らかに脂肪の減少と身体の調子にも気づきます。

音楽性の獲得

音楽を含むスポーツは、音楽性の概念を改善するために素晴らしいです。この品質は、音楽を作成または再生する能力、およびメロディーを熟考するためのより高い感度を表します。

バランス改善

アスリートを強制的に飛行させる練習では、バランスを高度にする必要があります。体に振動や逸脱がないことを確信するほど、動きが良くなり、そのメリットが大きくなります。

このスポーツの良い点の量は印象的です。ポールダンスは、身体の面倒を見るだけでなく、健康の他の側面に関心がある人にとっても、多くの利点があります。

誰が練習できますか？

ポールダンスで運動したい人には年齢制限はありません。ポールダンスの実践者アナ・イサドラ・メネゲッティによると、官能的なポール、フィットネス、現代的、エキゾチックで芸術的のために設計された特別なクラスを見つけて、活動に興味があるすべての人をカバーしようとしています。

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トレーニングを開始するには、初心者向けに週に1つか2つのクラスを用意し、教師に登録して実行を開始するだけです。パフォーマンスの向上は、いくつかの要因に応じて、人の素因によって異なります。しかし、すべてが高い難易度に到達する能力を持っています、ルールは専用です。

注意事項

アクティビティが何であれ、注意は非常に重要です。この場合でも違いはありませんが、従わなければならない規則と注意事項があります。主なものはポールダンスの先生クリス・シルバによって強調されました：

けがをした場合は、アクティビティを練習しないでください。運動の強度は、椎間板ヘルニアなどの問題を悪化させる可能性があります。
迷宮炎を経験している場合は、練習を避けるのが賢明です。スポーツの特徴的なスピンは、病気のめまいを悪化させる可能性があります。
ストレスが多い場合は、バーで運動する前に緊張を和らげる方法を探すことをお勧めします。高レベルのストレスや不安によって引き起こされる筋肉の緊張は、運動を損なう可能性があります。
あなたのパフォーマンスが可能な限り良好になるように、運動する前に必ず体を温めてください。

安全面に関しては、怪我のリスクは大幅に減少します。これらのヒントに従えば間違いはありませんよね？