プロバイオティクス食品

おそらく、プロバイオティクスと呼ばれるいくつかの食品がすでにメニューに含まれていますが、これらのプロパティのどれがあなたの体に利益をもたらすのかわからないかもしれません。

世界保健機関（WHO）によると、プロバイオティクスは生きた微生物（バクテリア）であり、適切な量を摂取すると健康上の利点をもたらします。プロバイオティクス微生物の主な特徴の1つは、生きた腸に到達する能力です。

最も一般的なプロバイオティクス食品の例には、チーズ、ヨーグルト、発酵乳が含まれます。

ただし、すべての乳製品に健康に優しい細菌が含まれているわけではないことは注目に値します。したがって、製品ラベルを確認する必要があります。

プロバイオティクスはなぜそんなに重要なのですか？

私たちの腸はすでに細菌を自然に持っています。大人には、腸内細菌叢を構成する微生物が500種以上あり、そのうちのいくつかは有益であると考えられ、他は有害であり、生物の機能を否定的または積極的に妨害しないものがあります。

これらの微生物は自然に腸内に存在するため、バランスよく生きる傾向があります。しかし、貧しい食生活、感情的要因、または抗生物質の使用は、腸内細菌叢の不均衡を引き起こし、身体をより脆弱にします。

それがプロバイオティクスの出番です。これらの食物を食べることは、有益なバクテリアの増殖を刺激し、腸内細菌叢のバランスを回復するのを助けます。それが彼らがとても重要な理由です。

プロバイオティクスの利点

プロバイオティクスの健康上の利点は、摂取量と頻度に依存します。バランスの取れた食事の一部として定期的に摂取すると、乳酸菌のようなプロバイオティクスは腸内細菌叢のバランスを保つのに役立ちます。一方、ビフィズス菌のプロバイオティクスは、怠laな腸の問題を持つ人々を助けることができます。

しかし、プロバイオティクス食品の利点は、腸の適切な機能に限定されません。これらの食品は、他の食品に含まれるビタミンやミネラルの吸収を高め、身体の防御を強化します（免疫システム）。

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