Zumbaが強力：近日開催のジムクラスに会う

ズンバのリズム、HIIT（高強度インターバルトレーニング）のカロリー燃焼、および自分の体重を使用する筋力トレーニングを組み合わせたヘビークラス：これはブラジルにやってくる新しいスポーツであるZumbaによるストロングです。。

世界中のジムを数年間引き継いでトレンドを維持している伝統的なズンバとは異なり、ストロングバイズンバはダンスクラスのようには見えません。つまり、調整されたシーケンシャルな動きがありますが、それらはマッスルコンディショニングとカーディオトレーニングに関するものです。

カロリーを燃焼し、曲線を定義し、筋肉を強化することを約束するこの新しいクラスは、この方法に熟達した教師を集めたコンベンションであるズンバインストラクターコンベンションの間に、米国オーランドで最近開始されました。

ズンバによるストロングはまだブラジルに上陸しており、最初の開業医とインストラクターを引き付け始めていますか？インストラクター証明書を取得するには、Zumba®ブランド所有者によるStrongのトレーニングを受ける必要があります。

すべてのHIITの動きと強化シーケンスはビートと同期しています。ダンスのパート自体は、30〜90秒の非常に短い間隔で行われ、クラスの1つのステージと別のステージとの間の移行として機能します。

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ズンバのクラスの強さは55〜60分続きます。ウォームアップから始まり、象限と呼ばれる4つの段階を経て、ズンバの特徴である単純なダンスの動きによって分離されます。

四分円には、特定の目的と代替の高強度の動き（膝のリフト、バーピー、ジャンピングジャックなど）と低強度の動き（前進、ロープ、キックボクシングなど）があります。最後に、冷却が行われます。

クラスはさまざまなレベルのフィットネスに適応できるため、インストラクターは多少難しいチャレンジを選択できるため、zumbaやHIITの初心者でもセッションに直面できます。しかし、すでに十分な準備をしている人は、はるかに高いレベルのクラスを選ぶことができます。

このモダリティのクリエーターによると、Strong by Zumbaクラスは腕、脚、腹部、お尻を調子を整え、身体全体に物理的なコンディショニングを提供します。腹部の筋肉は、29のコア筋肉を活性化するフロアエクササイズの作業中に特に効果があります。

さらに、クラスはカロリーの燃焼を促進し、減量を促進します。筋力強化と高強度のトレーニングを組み合わせることで、Strong by Zumbaはトレーニング後のカロリー燃焼を引き続き促進します。

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Strong by Zumbaを試してみたい場合、このスポーツを提供しているジムを見つける最良の方法は、特定の日に利用可能なクラスのリストを表示する公式ウェブサイトを検索することです。

このモダリティはごく最近のものであるため、場所や時間の選択はあまりありません。彼らが最大の熱に変わることを約束するこの新しいクラスを提供することを計画しているなら、あなたのジムのオフィスで問い合わせる価値があります。