夏の食べ物

一年で最も暑い季節を健康的に楽しむために、食べ物に目を光らせてください。の 夏のメニュー バランスの取れた食事に加えて、日中の大量の水分の摂取を含めるべきです。

暑い日に、私たちの体は失われた体液を交換する必要があります。したがって、1日8〜10杯の水を飲むことをお勧めします。体を水分やミネラルに戻すには、水の消費が不可欠です。特にスポーツをする人にとっては、ココナッツ水、等張飲料、天然ジュースも重要です。

野菜、果物、野菜は非常に健康的で、軽く、新鮮で、低カロリーの食品です。 夏の餌。彼らは水が豊富な食品であり、ビタミン、繊維、ミネラルの素晴らしい供給源であるため、一日の食事で非常に栄養価の高いメニューを作ることができます。

緑の葉や野菜を食べても構いませんが、サラダドレッシングには気をつけてください。で 夏のダイエット、マヨネーズ、既製のソースを、オリーブオイル、レモン、酢、マスタードとヨーグルトで作ったソースの代わりに使用できます。

消化しやすい赤身の肉と魚や鶏肉などの白身の肉を好みます。全粒穀物および穀物はまたのためのよい選択です 夏の給餌.

高カロリー、高脂肪、高脂肪の食べ物や揚げ物は消化プロセスを遅くし、昼間の眠気と気分を悪くすることは避けてください。

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