健康
四月 1, 2024
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プロバイオティクスとプレバイオティクスの違いを理解する

多種多様な食事に満ちたこの世界では、月、ジュース、レモン、酢の食事を聞いたことがあるでしょうか？とにかく、ダイエットには多くの推奨事項がありますか？たぶん？より健康的。

その間に、あなたは私たちの体に多くの利点を提供するプロバイオティクス食品とプレバイオティクス食品に出くわしたかもしれません。

しかし、これら2つの類似した言葉の意味を知っていますか？それらは異なるものですか、それとも単なるスペルミスですか？

私たちはすでに言うことができます：2つの単語が存在し、異なることを意味します。

食物に存在するこれらの2種類の成分は、私たちの健康に本当に良いので、この主題についてもっと知る価値があります。

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とにかくプロバイオティクスとプレバイオティクスとは何ですか？

プロバイオティクスとプレバイオティクスの両方は、体内で重要な役割を果たしますが、機能は異なります。

プロバイオティクス：特定の食物やサプリメントに含まれる細菌が、腸に一時的に定着し、体に有益な機能を発揮します。
プレバイオティクス：これらは、いくつかの種類の炭水化物、特に繊維に含まれる物質であり、人間は消化できず、同時に腸内の有益な細菌を養うことができません。

したがって、プロバイオティクスは生きた微生物であり、適切な量を摂取すると健康に利益をもたらします。これらの細菌は胃をそのまま通過し（非常に酸性で、他の多くの細菌を殺します）、腸粘膜に到達します。そこで、彼らは有害なものを含む他の細菌と領土を争っており、これらの病原体によって引き起こされる病気のリスクを減らすことができます。

ただし、この植民地化は一時的なものであり、長くても1〜2週間続きます。したがって、プロバイオティクス食品の消費は定期的にする必要がありますので、本当に利点を享受できます。

プレバイオティクスは、胃が消化できないため、腸にも無傷で到達します。腸粘膜では、これらの繊維が有益な細菌の増殖を刺激し、病原体の繁殖を困難にします。

さらに、善玉菌は、凝固プロセスに関与するビタミンKの合成、および感染と闘い、炎症プロセスを軽減し、癌のリスクを低下させる短鎖脂肪酸の合成に依然として関与しています。この研究。

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食事は腸内細菌叢にどのように影響しますか？

私たちが食べる食物は、有益なバクテリアと有害なバクテリアのバランスをとるのに重要な役割を果たします。たとえば、脂肪と糖分の豊富な食事は、良好な微生物叢にマイナスの影響を与え、この2012年の調査で詳しく説明されているように、病気を引き起こす可能性のある種の成長を促進します。

そうすれば、私たちが長い間不適切な食事をしていると、間違った細菌を食べてしまうことになりますか？そして、彼らが増殖するための条件を与えます。そして、それはもちろん、有益なバクテリアの働きを損ない、それは繁殖するスペースと資源を使い果たします。それに加えて、この2011年の研究では、有害な細菌が依然としてカロリーの吸収を促進し、それが体重増加につながる可能性があることが示されています。

これを考えると、有益なバクテリアにプラスの影響を与える食事は私たちの体にも有益であると推測するのは簡単です。これが、プレバイオティクスとプロバイオティクスの食物を摂取すべき理由です。