フラフープを使って、楽しくワークアウトする

子供の頃フラフープを楽しんだことがない人は誰ですか？あなたがすでにぐらついている人々のグループの一部であり、それがどれほど楽しいかを知っているなら、あなたはきっとこのニュースを楽しむでしょう。フラフープは、かつては子供たちにも知られていなかったシンプルなおもちゃだと考えられていましたが、スリムウエスト、スリムで明確な腹部、体重減少を望む女性の大きな味方になりました。

ピラティスやサーカスのクラスで大きな成功を収めた後、フラフープは、ジム、公園、さらには振り付けのあるクラスや動きのある家で、ますます多くのスペースを手に入れ、楽しい方法で身体のケアをしています。

これは、ほとんど誰でも練習できる比較的簡単で低強度のアクティビティであり、準備も身体的努力もほとんど必要とせず、わずかなスペースと多くの意欲が必要です。

このアクセサリを使用する主な利点を確認し、動き回る準備をしてください。

細いウエストとしっかりした腹

フラフープを腰の周りに走らせ続けるために必要な動きは、腹部の斜めの領域と領域全体を硬くし、硬くて強いままにします。運動は体幹と骨盤の筋肉の構造全体に作用するため、運動は腰痛も防ぎます。スピンとジャンプを組み合わせた30分間のフラフープトレーニングでは、最大200カロリーを消費できます。

ヒップを緩め、ロールを改善します

ヒップが取り付けられている人にとって、フラフープはロールを改善するのに非常に効果的であり、より多くのスイングとクラックを保証します。これは、フラフープを回転させるために、体の圧力をすべて解放し、その領域に集中させるウエスト領域の動きに焦点を合わせる必要があるためです。サンバのようなリズムに合わせて踊るのが好きな人は、多くのスイングが必要ですが、ヒップが取り付けられているため、フラフープのトレーニングはヒップをより緩くするのに役立ちます。

運動の調整とバランスを改善

フラフープを数分間連続して回転させるのは簡単なことではありません。腹部の筋肉を収縮させ、体を中心軸の周りに回転させる運動の流れを維持することにより、体の中心を強化するには、多くの調整、バランス、集中が必要です。したがって、フラフープが繰り返し地面に落ちる場合は、落胆しないでください。降りて、必要に応じて何度でも拾ってやり直します。練習すれば、運動の調整とバランスが改善され、身体の動きがより自然になります。

足のトーン

ウエストの周りにフラフープを回転させることに加えて、一部のトレーニングでは、アーチ間のジャンプ運動を混合して脚の筋肉を強化します。このエクササイズでは、身体の持久力が適切でバランスの取れた運動を発達させるために重要ですが、うまくやれば、このエクササイズは足を硬くするのに役立ちます。ジャンプが長くなるほど、カロリー消費量が多くなります。

フラフープを使用して脚を引き締める別の方法は、片方の足で横になることです。このテクニックにはもう少しバランスが必要ですが、脚の形を整えるのにも役立ちます。

腕の調子を整える

脚のアーチを回転させる同じ手法は、腕の調子を整えるのにも効果的です。違いは、立った状態で行う必要があることですが、アイデアはフラフープを回転させ、腕と動きの強さを交互に保ち、顔に届かないように常に注意することです。

ストレスを和らげる

フラフープを回すことは、子供時代の多くの要素をもたらす活動であるため、運動よりも、身体と心の緊張を和らげるための本当の冗談と見ることができる練習です。どこでも、屋外で、一人で、そして子供たちと一緒にそれを行うことができます。これは確かにストレスと闘い、活動をさらに軽くリラックスしたものにするのに役立ちます。

これらのすべての利点に加えて、フラフープ活動はカロリーの燃焼、脊椎の伸張、柔軟性の向上、姿勢の改善にも役立ちます。運動の最初の15分後、フラフープはすでに有酸素運動として機能し、心拍数と身体持久力に取り組んでいます。

低強度のエクササイズであるため、練習に禁忌はありませんが、すでに背中、腰、膝の痛みの病歴がある場合は、強度を過度に意識しないでください。

現在、市場にはフラフープのさまざまなオプション、サイズ、色が既にあります。より経験豊富な人には、水を追加して体重と有酸素運動を増やすことができるモデルがあります。身体の戦略的なポイントを刺激する磁気ボールを備えたモデルもあります。あなたのものを選んで、今日から練習して楽しんでください。

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