けいれんを避ける方法

激しい痛みと筋肉の収縮。これらは2つの症状です けいれん。夜明け、運動中、さらには日常の仕事でさえ、どんな瞬間であっても、頻繁で不随意の痙攣が身体に多くの不快感を引き起こします。

しかし、結局のところ、それらは何ですか？けいれんは筋肉の大きな収縮を特徴とし、通常は寒い日、運動前の体温の不足、または体のナトリウムと水分の不足でさえ引き起こされます。

「これらの筋肉痛は、筋肉疲労やカリウム、ナトリウム、特にカルシウムなど、体に必要な成分の不均衡など、人体に不適合が確かにあることを示しています」と作業療法士のアナ・ルーシア・バルボサは述べています。

しかし、それらが現れるのを防ぐためにいくつかの手段を講じることは可能です。セラピストによると、常にバランスの取れた食事を取り、運動をやり過ぎないことが必要です。

スキームに参加する前に専門家を探したり、スポーツを始めたりすることも良い選択肢です。

あまりにも多くのものは、人体に良くありません。減量したい患者に会い、医師に相談してどのメニューが推奨されているかを確認しませんでした。つまり、必要な成分が消費されず、さまざまな問題が発生し、望ましくない痙攣が発生することを意味します？

したがって、毎日いくつかのトピックに注意を払う必要があります。スポーツをしたり、ジムでエクササイズをしたりする前に、少なくとも一連のストレッチを行うことが不可欠です。

ジムの前に体を鍛えると、筋肉を鍛えることができます。また、運動前、運動中、運動後、体の水分補給を試みてください。結局、体は失われた水分を補充する必要があります。

「軽い運動と重い運動の間にナトリウムを補充することをお勧めします。そのためには、スーパーマーケットや薬局で販売されている等張薬を摂取することができます」とアナは提案します。

トレーニング中に炭水化物、カリウム、カルシウムが豊富な食品を摂取することも、望ましくないけいれんを防ぐためのツールです。？バナナ、トマト、クルミはカリウムであり、予防に最適です。おいしいことに加えて、彼らはまた、心臓に良い食べ物ですか？、セラピストをお勧めします。

もう1つのヒントは、2時間ごとによく食べることです。つまり、果物を食べ、常に健康的な食事を摂ることです。？けいれんの発症を防ぐことに加えて、果物や野菜が豊富なバランスの取れた食事を持つことは、身体の最適な機能を保証し、それが将来の健康上の問題を防ぎます？」とアナは言います。

何らかのスポーツをする場合は、運動を終えた後、起こり得る収縮を避けるために筋肉を弛緩することを忘れないでください。 •エクササイズを終了している間、強度を下げ、筋肉が弛緩して収縮が現れないようにします。筋肉を過度に疲れさせないことが重要であることを忘れないでください、とアナ・ルシアは説明します。

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