健康
かもしれません 13, 2024
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正しい方法でダイエットを始める方法

フィットしなくなった衣服。あまりクールではないフルレングスの写真。美しくてスリムになることが期待される重要なイベント。これらは、一部の女性が体重を減らしたいと判断するよく知られた理由の一部です！

栄養士であり個人的な食事であるサブリナ・ロペスは、ほとんどの人が美的理由で食事にこだわろうとしていると指摘しています。）。「最近では、健康に関心があるため、健康的な食生活を求めている人の数が増えていますが、全体的に、美学は単に健康上の問題よりも食生活に関連しています」。

しかし、いずれにしても、女性をこの選択に導いた理由に関係なく、体重を減らすという決定は完全に肯定的であり、確かに、彼女が本当に期待される結果を達成するための最初のステップです。

しかし、女性が突然体重を減らしたいと判断し、この減量プロセスがどのようなものになるかを止めて計画する時間がないときに問題が発生する可能性があります。または、目標を急いで達成したとき、彼女は大きな努力を必要としない急速な減量を求めてヘルスケアを脇に置いてしまいます。

それはそれのように思われないかもしれませんが、良い計画はダイエットを開始するときにすべての違いになります。そして、おそらくそれはあなたがあなたの目標にこだわり、実際に満足のいく結果を達成させるものです。適切な減量ダイエットを開始する方法に関する基本的なガイドラインを次に示します。

1.決定する

すでに述べたように、最初のステップは、間違いなく、体重を減らす決定をすることです！たとえば、足を組まないジーンズを履こうとして、それがあなたをがっかりさせた場合、始める理由はありますか？しばらくして、それがどれほど良いかを暗示し、その作品を元に戻して、それがあなたにどのように見えるかを確認してください！また、体重を数ポンド減らした場合、クローゼットの中に他の服がどれだけあなたの体で良く見えるか想像してみてください！

しかし、それだけでは不十分な場合、健康的な食事をとることの利点について、雑誌やインターネットで少し検索してください。あなたはそれらが美学をはるかに超えていることに気付くでしょう、そしてあなたはあなたがより薄いあなたがはるかに良い生活の質を持つことができることを知っているでしょう。

2.クレイジーな食事からの脱出

あなたは体重を減らすことに決心していますか？いいね！しかし、減量プロセスは常に速いとは限らず、何よりも献身と粘り強さが必要であることに留意してください。これは主に、いわゆる流行のダイエットから逃げなければならないことを意味します。？それはほとんど即時の結果を約束しますか？その他、健康を害する可能性のある減量方法。

サブリナ・ロペスは、「流行食」に固執することで、人々の多くが非科学的で完全に有害である可能性があるため、健康を危険にさらしている可能性があると説明しています。「これらの人々はまた、最初の瞬間に肯定的な結果を得るリスクがあり、減量に達し、後に食事で排除されたすべての体重を取り戻し、および/または何らかの病気を発症する」と彼は言う。

3.健康的な減量を選ぶ

秘密はありません。体重を減らすには、健康的な食事を取り、身体活動を練習する必要があります。

「健康的に体重を減らすためには、栄養士と身体教育者の両方の指導と専門的な情報を求めてください。適切な食事と適切な運動方法を教えてくれます」とサブリナ・ロペスは言います。

4.喜びを与える何かをする

この種の活動を楽しんでいない場合、ジムに登録しても意味がありません。 1〜2か月はワークアウトを続けることもできますが、おそらくその後は、自分がやっていることを気に入らなければ落胆してgiveめます。

現在、男性と女性の両方が実践できる最も多様な種類の身体活動があります：ボディービル、ジムクラス？ステップ、スピニング、ジャンプなど-ウォーキング、ランニング、水泳、レスリング、ダンスレッスンなど。

重要なのは、喜びを与え、最終的な目標をしっかりと保つのに役立つアクティビティ（またはそれ以上）を選択することです。

5.専門的なカウンセリングを忘れないでください

あなたが食事を正しく守っていて、すでに良い結果を達成しているなら、素晴らしい！ただし、体重を減らす（最終目標に到達するまで）か、希望の体重を維持する（既に到達している場合）には、プロによるフォローアップが依然として重要であることに留意してください。栄養士と一緒に進み、あなたが住んでいる段階に合わせてメニューを調整し、選択した身体活動を行うために常に先生または個人の指示に従ってください。