何歳になりたいですか？ 80歳？ 90？百年？長寿計画が大胆であれば、健康を維持するためにいくつかの推奨事項に従う必要があることを知っているかもしれません。
運動を定期的に行い、喫煙を避け、アルコールを避け、健康的な食事をとることは、期待を高めるために実践すべき習慣の一部です。
通常、平均よりも長生きし、それらのいくつかを私たちの生活に取り入れる一部の人々の習慣に注意を払うことは非常に興味深い場合があります。
だからこそ、長年にわたって容易に住む人々の割合が高く、与えて売る健康に満ちた3つのコミュニティの食生活を知る価値があるのです。彼らが最も食べている食べ物を見つけて、今日あなたの皿に加えてください！
1.タンポポとひよこ豆
イカリアと呼ばれるギリシャの離島では、住民の97％が70歳以上ですか？認知症の兆候を示すものはめったにありません。向こうでは、非常に一般的な食べ物はタンポポの葉で、ほうれん草のように調理されて食べられます。この食品にはワインの10倍の抗酸化物質が含まれており、プレバイオティクスが豊富です。
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タンポポに加えて、イカリア島のギリシア人はひよこ豆のファンでもあります。ひよこ豆は、サラダ、スープ、または時々米や豆の代わりに食べることができる非常に用途の広い穀物です。
2.米、豆、トルティーヤ
栄養士なら誰でも、米、豆、トルティーヤを食べることは減量しようとしている人には良い考えではないと言うでしょうが、この組み合わせはコスタリカのニコヤ半島の住民の長寿に大きく貢献しているようです。
100歳以上の250人に1人はいますが、米国では4,000人に1人しかこのマークに達していませんか？おそらく生活環境が良くなる場所です。
3.エデンダイエットの庭
カリフォルニア州ロサンゼルスから1時間のところにあるロマリンダ市は、住民のほぼ半分がセブンスデーアドベンティスト教会に属しており、ほとんどの教会員は肉や魚を食べずに住んでいます。タバコやアルコールに近づかないでください。そして、彼らは通常、国の残りの人口よりも10年長く生きているので、それは価値があるようです。
ロマリンダでは、健康的な食生活は宗教の教訓の一部であり、住民が消費するメニューは聖書のエデンの園に触発されています。したがって、彼らの食事は主に豆、ナッツ、ポリッジ、全粒粉パン、豆乳で構成されています。
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ロマリンダの住民は、150年以上前に宗教の創設者の1人であるエレンG.ホワイトが推奨したように、1日6から8杯の水を飲むことも求めています。さらに、彼らは常に外出中であり、しばしば散歩に出かけます。
もちろん、遺伝学は人口の平均寿命にも大きく影響しますが、ご覧のとおり、スリングライフを約束するこれらの食品をプレートに取り入れることはそれほど難しくありませんか？
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