妊娠は、将来の母親にとって健康で平和な時間であるべきです。バランスの取れた食事の後、適切な運動を実践し、美しさを大事にすることが、9か月をより面白く、さらに楽しくする方法です。そして、この瞬間をさらに特別なものにするために、まだ女性を疑わせる妊娠の段階についてのいくつかの神話と真実を明らかにする価値があります。
1？女性は妊娠中に食生活を変える必要がある
本当です。 妊娠中に健康的なメニューを維持することは、赤ちゃんがその発達に必要なすべての栄養素を確実に受け取るために重要です。さらに、適切な栄養で、女性はよりスムーズな妊娠を保証し、貧血、出血、妊娠糖尿病などの健康上の問題や合併症を防ぎます。
理想的には、食事は、タンパク質、鉄、カルシウム、および葉酸の供給源である低脂肪成分で構成される、毎日の5回の食事（朝食、朝食、昼食、午後の軽食、夕食）に分配されるべきです。
2？妊娠中のセックスは赤ちゃんを傷つける可能性があります
神話 妊娠中の性行為は、医学的禁忌によってのみ回避されるべきです。そうでなければ、この行為は両親にとって健康であり、赤ちゃんにとって安全です。女性が快適に感じる限り、妊娠のどの段階でも性交を実践できます。この間、夫婦は性生活を活発に保つことを心配することが重要です。結局のところ、出生後、人生は続く。
3？妊娠中の女性は絶対的な休息が必要であり、運動すべきではありません
神話 妊娠中は、医学的アドバイスにより休息を維持する必要がある場合を除き、女性は運動することができ、運動すべきです。身体活動は、腫れや腰痛を軽減し、体重管理を助け、妊婦の出産準備を改善します。
身体活動を開始する前に、医師に相談して推奨される選択肢を見つける必要があることを覚えておくことが重要です。通常、軽いウォーキング、ストレッチ、水エアロビクスなどの低負荷の運動が最適です。
4？妊娠中の温浴は有害です
本当です。 水の熱は血管の拡張を刺激するため、圧力低下とmal怠感を引き起こす可能性があります。これは誰にでも起こり得ますが、妊婦はすでに自然に最低血圧を持っているので、より頻繁に起こる可能性があります。
さらに、非常に熱いお風呂は皮膚を乾燥させ、それがストレッチマークの出現の一因となります。したがって、妊娠中の理想は、温かく素早いシャワーを浴びることです。重要なヒントは、不快な場合に簡単に救助できるように、浴室のドアをロックしないことです。
5？黒ビールを飲むと牛乳が増えます
神話 黒ビールには他のビールと同様にアルコールが含まれており、母乳の生産には影響しないため、妊娠9か月および授乳中は避けてください。
赤ちゃんが提供するミルクの品質を確保するために、女性は果物、野菜、炭水化物、タンパク質、および水や天然ジュースなどの多くの液体を食べたり、食べたりすることに注意する必要があります。さらに、ママは、プロラクチン（乳ホルモン）が睡眠中にピーク放出するので、できるだけ多くの休息をとるようにすべきです。
6？母乳で育てる女性はビタミンを取ることができます
本当です。 妊婦用に開発されたビタミンサプリメントは、母乳を豊富にする栄養素で構成されているため、母乳育児中にも重要です。妊娠中、胎児はこれらの物質を受け取り、出生時に、母親が消費する栄養素がミルクを介して赤ちゃんに渡るので、このプロセスは続きます。
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